ゼロトレの効果と口コミ!金スマ放送後のダイエット体験者のやり方を検証!

ゼロトレの効果と口コミ!金スマ放送後のダイエット体験者のやり方を検証!

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は、TVの金曜日のスマイルたちへという中居正広さんの番組で紹介された、
「ゼロトレダイエット」についてのお話です。

ゼロトレダイエット

ダイエットの仙人
今かなり話題のダイエットエクササイズじゃぞ。
ももんが
私も細くなりたい!すぐにやり方教えてください!
ダイエットの仙人
よかろう。ゼロトレのやり方を教えてしんぜよう。

番組内では、実際にゼロトレを試された芸能人の方にかなりのシェイプアップ効果が出ていました。
それではこのゼロトレについて詳しく見ていきましょう!

 

▽こんな人にオススメ。
・痩せているのにお腹がぽっこりしている
・ゼロトレのやり方が知りたい
・ゼロトレの効果が知りたい
・ハードな運動をしたくない
・ウエストを細くしたい
・簡単ですぐに結果が出したい

それでは行ってみましょー!



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ゼロトレダイエットって何?

 

アメリカで活躍している日本人トレーナー石村友見さんが考案された、「羽が生えたように軽くなる」がキャッチコピーのダイエットエクササイズです。

▽著書はコチラ

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私達が普段生活している中で、首・肩・背中・腰といった部位は知らず知らずのうちに縮んでしまっています。

その縮んでしまった各部位を元の位置「ゼロポジション」に戻すことで、体型が一番理想的な形に戻り基礎代謝が上がり脂肪燃焼に効果があるというトレーニングです。

 



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ゼロトレダイエットのやり方

トレーニングをする女性

時間:1回につき5分間行います。
用意:バスタオルを3枚用意します。

 

ダイエットの仙人
それではやり方を教えるぞ~

 

ゼロトレ1

【回数:3セット】

1、3枚のバスタオルを全て重ねて、くるくると筒状に丸めます。
2、本や硬めのクッションで、12cmと6cm(だいたいでOK)の2段を作ります。
3、先ほど作ったバスタオルをその2段の上に置きます。
4、タオルの上に仰向けに寝て膝を立てます。
5、鼻から息を吸いながら3秒かけて両腕を上げます。
6、今度は口から息を吐きながらゆっくりと7秒かけて腕をぐるっと回します。
7、最後に「はぁ」と息を吐いて全身の筋肉を緩めるように、ひじや手の甲が床につくように下ろします。

 

ゼロトレ2

【回数:3セット】

1、3枚まとめて巻いたバスタオルを肩甲骨の下に横になるように置きます。
2、両手を頭の下に組みます。
3、3秒かけて鼻から息を吸い、7秒間口から息を吐きながら背骨をグーっと伸ばす感じで両腕を頭の上にあげていきます。

 

ゼロトレ3

【回数:左右2セットずつ】

1、3枚まとめて巻いたバスタオルをお尻の下に横向きに置いて、そのまま両ひざをかかえます。
2、3秒かけて鼻から息を吸いながら、右ひざを右肩の方に抱え込みます(この時左膝は曲げたままでキープ!)
3、7秒かけて口から息を吐きながら、今度は左足を伸ばすように床に下ろします(この時右膝は抱えたままをキープ!)
4、逆側も同様に行います。

 

ゼロトレ4

【回数:左右10秒ずつを3セット】

1、3枚まとめて巻いたバスタオルをお尻の下に横向きに置き、その上に仰向けに寝ます。
2、左足のかかとを右ひざの上に引っ掛けて、数字の「4」をつくります。この時右足は5cm浮かせます。
3、3秒かけて鼻から息を吸いながら、4の字にした左足のスネを水平にします。
4、今度は7秒かけて口から息を吐きながら、左足の膝を手で押しながら右膝を手前に引っ張ります。

 

ゼロトレ5

【回数:5セット】

1、仰向けに寝て、両手の人差し指で下腹部(へそ下辺り)をぐーっと押さえます。
2、そのまま7秒かけて息を吐き切り、最後に咳をします(咳をするとお腹に力が入り腹筋が硬くなります)
3、硬くなったお腹をキープしたまま、3秒かけて鼻から息を吸い、7秒かけて口から息を吐きます。

 

▽動画でも紹介されていました!

 

▽ぽっこりお腹が気になっている人にオススメ!

 

ゼロトレダイエットにオススメ!

 

ゼロトレは床に寝て行うストレッチになります。
フローリングなどの場合、そのまま直接寝ると床が硬くて腰などを痛める原因に><

またマンションにお住まいの方に場合は、下の階の部屋にドタバタと音が響いてしまう可能性もありますので防音対策が必須です。

ですので、ゼロトレを行う場合はヨガマットを敷くことをオススメします!

 

ダイエットの仙人
床のエクササイズは腰への負担にくれぐれも注意するのじゃぞ。

 

▽クッション性抜群!膝や腰の負担にならない。

 

▽収納ケース付で清潔に使える◎

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ゼロトレダイエットの効果的なやり方

効果的なゼロトレダイエット

ゼロトレダイエットは基本的にはいつ行っても大丈夫ですが、朝するのを特にオススメします。

朝ストレッチを行うと、ストレッチによって上がった代謝や脂肪燃焼効果をその日1日持続させることができます。

また、寝ている間の不自然な姿勢などを朝のストレッチでリセットすることで、綺麗な姿勢を保って生活する事が可能になります。

 

ゼロトレダイエットの口コミ・効果

口コミをする女の人

番組内では実際に体験された芸能人の方々にかなりのお腹痩せ効果が見られました!

しかもお腹痩せどころか、それぞれが抱えていた身体の痛みや悩みが改善されました。

 

ゼロトレダイエット芸能人の効果・口コミ

 

・麻木久仁子さん(55歳/身長159㎝)
お腹まわり88㎝→82.4㎝(-5.6㎝)
※五十肩改善!

 

・東尾理子さん(42歳/身長160㎝)
お腹まわり 90.5㎝→76.8㎝(-13.7㎝)
※腰痛改善!

 

・森山中大島さん(38歳/166㎝)
お腹まわり112㎝→98.8㎝(-13.2㎝)
※ひざ痛改善!

 

ゼロトレダイエットSNSでの結果・口コミ

SNSでもかなり話題になっています!

ももんが
みなさん凄い!めっちゃ効果でてますね!
ダイエットの仙人
ふぉっふぉっふぉ~

 

ゼロポジションをキープする方法

クビレのあるキレイなお腹

お腹がぽっこり出てしまう原因は日頃の些細な姿勢から身体が縮み、内臓が下へ落ちた事により発生します。

猫背になってスマホを見たり、TVを見たりと何気ない行動が全て影響してきます。

 

ゼロポジションとは、足首・ひざ・手首・ひじ・耳にかけてが一直線に並ぶことを意味します。

ですので、これを機に日頃の姿勢を正しく見直し意識する事がこのゼロトレダイエットには必要不可欠です。

 

▽座りながら骨盤矯正が出来る座椅子

床・椅子・ソファなどどこでも使える上に、「座るだけ」でしっかりお尻と骨盤を支えてキープ!正しい位置に戻してくれることで痩せやすい身体になります。

まとめ

いかがだったでしょうか?

かなり簡単なストレッチで劇的な効果が見込めるこの「ゼロトレダイエット」

継続的に行う事で、身体の体幹を整えて痩せやすい身体をつくることが可能です。

お金も時間もかからないので、ぜひ試してみてくださいね!

 

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