冬のダイエット方法!成功する為の痩せやすい食事・運動とは?

冬のダイエット方法!成功する為の痩せやすい食事・運動とは?

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は「冬のダイエット」についてのお話です。

冬のオススメダイエット

ダイエットと言えば夏!というイメージが皆さんおありではないでしょうか?

 

暑い時期に運動するからこそ、汗も良くかけるし痩せる。
と思われてる方が結構多いかと思いますが、その考えちょっと待った!

実はダイエットは冬の方が効率がいいのです。

 

ももんが
え、でも寒いし全然汗かいてないよ?

 

そう、汗はかいてないのですがダイエットは冬の方が捗るのです。

そこで意外と知られていない冬ダイエットの効果や食事・運動まで詳しくご説明していきます。

▽こんな人におすすめ
・冬にダイエットしたい
・冬のオススメダイエットが知りたい
・冬に痩せる理由が知りたい

それではいってみましょーー!



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冬が痩せやすい理由

冬ダイエットが痩せやすい理由

一般的に冬は寒いし汗をかく機会も少ないのに、なぜ冬に痩せるのか?
その理由はズバリ「冬の寒さ」です!

 

人間の体には体温を常に一定温度に保とうとする機能が備わっています。
ですので、寒い冬に体温が低下しているのを身体が感知すると体内で熱を燃やして体温を上げようとします。

その体温を上げるのにエネルギー(カロリー)が消費されます。
それにより、冬は必然的に代謝が上がり痩せやすくなります。

これが冬が痩せやすい理由です。

 



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冬ダイエットにおすすめの食事

冬ダイエットの食事

冬と言えば温かい料理が恋しくなる季節ですよね。
そこで温かくてヘルシーで満足感があるダイエット食をご紹介。

 

おでんでダイエット

コンビニおでんダイエット

今や冬のコンビニ名物となったおでん!
このおでんを使ったダイエットが話題になっています。

おでんは低カロリー、低脂質、高タンパク質な食材も多く、また多くの食材の中から好きな物を選べるので飽きがきにくい料理です。
選べる楽しさがあるっていうのが良いですよね♪

 

おでんダイエットの結果

以前、TV番組でSKE48の須田亜香里さんやバービーさんがおでんダイエットで、1週間に約3kgものダイエットに成功されていました!

それをまとめた記事がありますので、一度ご覧ください♪

 

お鍋でダイエット

冬といえば鍋!
ダイエットじゃなくても鍋を毎日食べる人もいるのでは?
そんな鍋でダイエットが出来たら幸せですよね♪

 

体温を上げる効果のある「ショウガ」「唐辛子」入りのお鍋は特におすすめ。

野菜もいつもよりしっかり摂れるのでオススメです!
基本的にスープや具材は何でも大丈夫なのですが、鍋ダイエットの注意点がひとつ。

〆のうどんや雑炊は食べない。

 

具材だけなら低カロリー低脂質な鍋でも、〆のうどんや雑炊の糖質。
さらには脂質がたっぷり染み込んだスープを飲み干すなどした場合、カロリーも糖質もぐんっと急上昇してしまいます。

その為、〆が美味しいのはわかりますが、これはダイエットだと割り切って〆は食べないようにしましょう。

もしどうしても〆の麺類が食べたくなってしまった時はコレが便利!

 

▽大豆麺・ソイヌードル

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マルサンアイ
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通常小麦粉を使って練られているうどんやそばと違って、大豆粉を原料とした大豆麺は超低糖質&低カロリー!
これなら〆として最後に食べても罪悪感は0です!

 

うどんやそばと比べて少々割高なのが気になるところですが、〆の麺類を食べられるのでその満足感はお墨付き。

 

 

冬ダイエットにおすすめの運動

冬ダイエットの運動

 

オススメは身体全体を温める事が出来る有酸素運動がおすすめ。

▽有酸素運動一覧
・ジョギング
・ウォーキング
・ランニング
・エアロバイク etc…

中でも私がオススメしたいのは「エアロバイク」です!

 

冬は言わずもがなかなり寒いですよね?
その寒さが原因で外へ出て運動するのが億劫になり、途中で挫折した経験。誰しも1回はあるんじゃないでしょうか?

かくいう私も、ジョギングしようとウェアまで揃えたものの雨だの寒いだのと理由を付けて結局行かなくなるタイプです(;^ω^)

 

そんな人にオススメなのが、家で出来て有酸素運動の効果も高いエアロバイクです!

 

このエアロバイクがあれば、寒い日にわざわざ外に出る必要もないですし思い立った時にさっと始められる手軽さもいいですよね♪
また、マシン運動にも関わらず自転車のように漕ぐだけな簡単操作なので、子供からお年寄りまで幅広い方が使えます。

なので、一家に一台あれば家族全員が運動出来ちゃいますね!

 

▽オススメのエアロバイク


 

家庭用のエアロバイクも年々低価格になってきて、2万円切る価格で買えちゃいます。
スポーツジムに通うと1人安くても7~8000円かかると思いますが、これならすぐに元も取れるし半永久的に使えるのでコスパ抜群。
家族兼用で使うなら、尚更もっとお得になります。

ジムに通ってもエアロバイクしかしないしな~っていう方は買っちゃう方が断然得ですよ!!

 

 

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まとめ

今回は冬ダイエットが痩せる理由について詳しくお伝えしていきました。

冬にダイエットすると効率的に痩せられる事がお分かり頂けたことと思います。

春夏の薄着シーズンが来る前に、冬の間にしっかり身体を引き締めておきましょう!

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