ウエストダイエットで即効お腹痩せ簡単ストレッチ・体操・筋トレ方法をご紹介!

ウエストダイエットで即効お腹痩せ簡単ストレッチ・体操・筋トレ方法をご紹介!

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は「短期間でお腹痩せを叶える方法」をお伝えしていきます。

お腹を細くする方法

 

身体の中で一番気になっている箇所No.1と言っても過言ではないぐらい、ぽっこりお腹って気になりますよね?
キレイにくびれたウエストに憧れている方も多いはず。

 

しかし現実には、ちょっとでも気を緩めるをお腹が出てしまったりして醜い姿に・・・。
こんな姿を好きな異性に見られた日には、絶望的な気分を味わってしまうことになりかねません。

 

そうならないためにも、ぽっこりしてしまったお腹を今すぐ改善するべく!
即効性のあるお腹の引き締め方法についてお話していきます。

 

▽こんな人にオススメ!
・お腹ぽっこりに悩んでいる
・痩せ気味なのにお腹だけが出る
・なかなかお腹が痩せない
・くびれが欲しい

それではいってみましょーー!!



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ウエストを細くするためには?

お腹を細くするためには

ウエストを細くする為にはまず、自分がなぜウエストが太い、お腹が出ているのか原因を知る必要があります。

考えられる理由としては、

・便秘で下腹がぽこっと出てしまっている。
・お腹に脂肪が付いてウエストが太くなっている。

この2点のどちらかが考えられます。

 

便秘で下腹が出てしまっている方の場合は、筋トレなどをするよりも先に便秘を改善することである程度はウエストを細くすることが可能です。
その方の場合はこちらの記事に便秘改善方法を詳しく記載しておりますので、まずはこちらをご覧ください。

 

 

次にお腹に脂肪が付いてしまっている人の場合は、食事内容の改善と筋トレが必要になってきます。
そういう方はこれからご説明する筋トレをぜひ試してみてくださいね^^

 



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短期間でウエストを細くする筋トレ・体操

お腹を細くするエクササイズ

1度お腹についてしまった脂肪はなかなか取れない厄介なものです。
そんな脂肪を効率よく落とす為の簡単な筋トレ・エクササイズをご紹介します。

 

猫のポーズエクササイズ

猫のポーズ

【やり方】
1、床に四つん這いになる
2、目線は下に向けて、息を吸いながらお腹を引っ込める(背中が丸くなる感じ)
3、「にゃー」と言いながら息を吐き、お尻を突き上げて腕を前に伸ばす

これを9秒間キープ。1~3を寝る前に1日10回でOK!

 

ドローインダイエット

【やり方】
1、背筋を伸ばし、胸を張って立つ
2、息を吸いながらお腹を凹ませる
3、息を吐きながら更にお腹を凹ませる
4、そのままの姿勢を10秒キープする

これを1回として1セットで5~10回、1日に2~3セット行いましょう。

 

8の字ダイエット(オチョダイエット)

【やり方】
1、足を肩幅に開いて正面を向き、お腹とお尻に力を入れる
2、左腰を左斜め前に突き出す
3、突き出した左腰を左斜め後ろへ回す
4、右腰を右斜め前に突き出す
5、突き出した右腰を右斜め後ろへ回す

2~5を1回として8回で1セット。
これを8セット行います。

 

動きが難しい場合はゆっくりで大丈夫です。
身体は常に前を向いて姿勢はまっすぐ正しく、骨盤をしっかり大きく動かすと効果的!

 

まとめ

今回は「短期間でお腹痩せを叶える方法」についてお伝えしていきました。
ぽっこりお腹と一言で言っても、その原因は様々。

 

自分のぽっこりお腹の原因を知って、それにあった対策をすることでお腹をすっきりクビレさせる事が可能になります!

 

お腹ぽっこりが気になっている方は、ぜひこの記事を参考にして試してみてくださいね^^

 

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