玉ねぎヨーグルトダイエットで効果的に痩せる&便秘解消!やり方・口コミ

玉ねぎヨーグルトダイエットで効果的に痩せる&便秘解消!やり方・口コミ

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は「玉ねぎヨーグルトダイエット」についてのお話です。

玉ねぎヨーグルトダイエット
この玉ねぎヨーグルトには腸内フローラを整えて身体の内側からキレイにする効果があることが最近わかりました。
そのダイエット効果とやり方について詳しくお伝えします!

 

ももんが
玉ねぎとヨーグルトって何だか合わない気がするけど。。。大丈夫かしら?
ダイエットの仙人
美味しい作り方も紹介するから安心したまえ

 

▽こんな人にオススメ!
・玉ねぎヨーグルトの作り方が知りたい
・玉ねぎヨーグルトの効果が知りたい
・玉ねぎヨーグルトダイエットをやってみたい
・玉ねぎヨーグルトの口コミが気になる

それではいってみましょーー!



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玉ねぎヨーグルトの効果とは?

 

この玉ねぎヨーグルトには玉ねぎの血液サラサラ効果とヨーグルトの整腸効果のいいとこどりの効果が期待出来ます。

人間の体内にある腸内フローラを整える事によりさまざまな効果が期待できるのですが、この玉ねぎヨーグルトにはその腸内フローラを整える効果が抜群なんです!

それでは具体的にどんな効果があるのかお伝えします。

 

便秘解消

便秘解消の定番食材ヨーグルトに食物繊維が豊富な玉ねぎが合わさることにより、抜群の便秘解消効果が期待出来ます。
それぞれを単品で食べるよりも、整腸作用が活発に働くので効率よく排便を促す事が出来ます。

美肌

腸内環境が整い、便秘が解消すると体内に余分な毒素を溜め込まなくなります。
そのため、血液がキレイになりそのキレイな血液が身体を循環することで肌荒れや吹き出物といったお肌トラブルを軽減する効果があります。

 

ダイエット

腸内細菌が短鎖脂肪酸をたくさん作りだすので、代謝UPにつながるなどのダイエット効果が期待できます。

 

免疫力UP

身体全体の免疫の約7割が腸に集中していると言われています。
その腸内を整えることにより、自ずと免疫力がUPし体調が良くなっていきます。

 



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玉ねぎヨーグルトダイエットの方法

玉ねぎヨーグルトダイエット

一食で食べる量は50g程度を目安として、作った玉ねぎヨーグルトを調味料として料理に使って食べればOK!
特にクセやニオイもないので、幅広い料理にアレンジしていただけます。

普段の食事に加えるだけなので、とても簡単に摂取することができますね。

 

玉ねぎヨーグルトの作り方

ヨーグルトは無糖のプレーンヨーグルトを用意してください。
特にビフィズス菌が豊富なヨーグルトの方が効果UP!

【材料】
玉ねぎ…1/2個(約100g)
ヨーグルト…200g
塩…小さじ1/2
【作り方】
1、玉ねぎを繊維に垂直に薄切りにする(繊維を断つように切ると柔らかく切れます)
2、先ほど切った玉ねぎを30分ほど置く(辛みを飛ばすため)
3、玉ねぎ、ヨーグルト、塩を混ぜる
4、冷蔵庫で一晩置く。

※冷蔵庫で2~3日は日持ちします。

 

ももんが
でも、スーパーにヨーグルトがいっぱいありすぎて、どれがビフィズス菌が豊富なヨーグルトかわからない… 値段も高いし…
ダイエットの仙人
そんな時は自分で作ってしまうのが一番じゃ!
ももんが
えっ!自分で作れちゃうんですか!?

 

 

ダイエットの仙人
作り方も牛乳に”たね”を入れるだけで簡単なんじゃ。

手作りケフィアヨーグルトの作り方

ももんが
本当に入れるだけなんですね!普段料理を全然しない私でも出来そう!

 

この手作りケフィアヨーグルトには【5種類の乳酸菌】+【ビフィズス菌】+【酵母】がたっぷり!
自分で作るヨーグルトなので、いつでも新鮮なヨーグルトを食べられます!

公式サイトはコチラ

 

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玉ねぎヨーグルトはいつ食べるのが効果的?

玉ねぎヨーグルトはいつ食べる?

基本的にいつ食べても大丈夫ですが、玉ねぎヨーグルトに含まれるビフィズス菌は胃酸に弱いため、空腹時に食べてしまうと腸までしっかり届かない原因になります。
その為、玉ねぎヨーグルトを食べるときは他の物と一緒に食べるようにしてください。

 

玉ねぎヨーグルトはそのまま単体で食べるのではなく、お料理に使って召しあがって下さいね。
ヨーグルトにお肉を漬け込むと柔らかくなりますので、お肉料理に使うのもオススメです。

また他の調味料とあえて、ソースとして食べるのも美味しいです^^

 

玉ねぎヨーグルトダイエットの口コミ

 

それでは実際に玉ねぎヨーグルトダイエットを試された方の口コミをご紹介します!

結ちゃん玉ねぎヨーグルトダイエットで2キロ痩せたよ♪オヌヌメ

詰所で玉ねぎヨーグルトで痩せたって子や、旦那さんが痩せたって結構いて私もやってみることにしたんよ。
最初はヨーグルトの中に玉ねぎ?ってなったけどレシピ通りに作れば美味しいんよ。

玉ねぎヨーグルトは整腸作用バツグンだそうですよ。
健康の全ては腸を整える事からだそうですので、玉ねぎとヨーグルトでめちゃいい効果が得られるそうです(艸д゚*)

 

ももんが
玉ねぎヨーグルトって最初まずそうだと思ったけど、案外美味しいっていう意見が多いね!

 

まとめ

 

今回は「玉ねぎヨーグルトダイエット」についてのお話でした。
色々なお料理にアレンジが出来るとあって、アレンジレシピも豊富にあるところがいいですね。

食べ物系のダイエットって味に飽きて続かなくなってしまう事が多いので、その点では長く続けることが出来るダイエットと言えそうです。

ぜひ皆さんも玉ねぎヨーグルトダイエットにチャレンジしてみてくださいね!

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