体幹リセットダイエットは効果ない!?その原因と効果的なやり方・口コミ

体幹リセットダイエットは効果ない!?その原因と効果的なやり方・口コミ

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は「体幹リセットダイエット」についてのお話です。

体幹リセットダイエット

この体幹リセットダイエットというのは、ボディメイクトレーナーの佐久間健一さんが考案した「1日5分のトレーニングで痩せる」方法です。

 

ももんが
5分って言ったら、ちょっとスマホを触ってるとあっという間に過ぎてしまうぐらい短時間ですよね!
特に朝の5分なんて瞬足で駆け抜けていきますw

 

そんなあっという間のトレーニングで絶大なダイエット効果を生み出すのが「体幹リセットダイエット」なんです。
ただ、この体幹リセットダイエットを実践した方で効果がないという口コミがちらほら・・・。

 

実はダイエット効果がないと言われた方にはある共通する問題点がありました。
今回はその問題点と共に、正しい体幹リセットダイエットについてお伝えしてきます。

 

ももんが
しっかり正しく行って効率よく痩せよう!

 

▽こんな人にオススメ
・体幹リセットダイエットのやり方が知りたい
・体幹リセットダイエットをやってみたい
・体幹リセットダイエットの効果を知りたい
・体幹リセットダイエットの口コミが気になる

それではいってみましょーー!!



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体幹リセットダイエットの効果がない原因

体重が減らない

それでは、体幹リセットダイエットの効果が出ない原因を順番にお伝えしていきます。
自分に当てはまるものがあったら、その部分を改善して再度チャレンジしてみてくださいね。

 

食事量が少ない

体幹リセットダイエットを行う際は「3食きちんと食べる」事が大切です。
これは食事量が減ると身体の栄養素が少なくなり、筋肉量が落ちてしまいます。

 

筋肉量が落ちると基礎代謝量も落ちるので、代謝が悪く痩せにくい身体になってしまうんです。

その為、栄養バランスを考えた食事を3食きっちり食べて、基礎代謝量を落とさないようにしましょう。

 

トレーニングの回数が多い

これは意外かもしれませんが、トレーニングを始めて2週間が経った以降は週3回のトレーニングに回数を調整しましょう。
理由は、筋肉がトレーニングに慣れてしまうと代謝量が落ち、その結果消費カロリーが減り痩せにくくなってしまいます。

その為、身体がトレーニングに慣れ過ぎず適度な刺激を受ける為には「週3回」というペースが最適となります。
トレーニングは1日置き程度に行うのが良いでしょう。

 



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体幹リセットダイエットの正しいやり方・方法

体幹リセットダイエットの正しいやり方

それでは体幹リセットダイエットの正しいトレーニング方法をお伝えします。
その前に守って欲しい事が一つだけ。

1分のエクササイズを5種類、1日1回だけ行う。

 

これを必ず守って下さい。
このトレーニングはやればやるほど効果が出るというものではありません。
効果がない原因の理由にも書きましたが、やり過ぎると逆効果ですので守ってくださいね。

ただ、その1回をしっかりフォームを意識しながら行うようにしてください^^
そうすることで、効果を最大限に発揮できるようになります。

 

体幹リセットトレーニング【その1】

1、床にうつ伏せになり両手を頭の後ろへ
2、みぞおちを浮かせるように上半身を起こし、顎を引く
3、足を浮かせて身体を反らす
4、足を閉じるようにして10秒間押し合う
5、足をクロスさせて外側へ10秒間押し合う
6、4~5を3セットずつ行う(計1分間)

 

体幹リセットトレーニング【その2】

1、床にうつ伏せになり、両手の上に顎を乗せる
2、足首をクロスさせ、膝を外側へ大きく開く(曲げる)
3、その状態で太ももを浮かせて6秒間キープ
4、浮かせる⇒下ろすを10回繰り返す(計1分間)

 

体幹リセットトレーニング【その3】

1、背筋を伸ばして椅子に座る
2、両手で椅子の端を持つ
3、片方のお尻&足を浮かせて3秒キープ(右なら両方右を浮かせる)
4、3を同じ方向ばかり10回繰り返す
5、逆側も10回繰り返す(30秒×2)

 

体幹リセットトレーニング【その4】

1、椅子に座って背筋をまっすぐ伸ばしたまま、上体を前に倒す
2、両肘をつかんで、そのまま膝の上に置く
3、その腕をそのまま上に伸ばして頭をくぐらせて6秒間キープ
4、3を10回繰り返す(計1分間)

 

体幹リセットトレーニング【その5】

1、足を肩幅に開いてその場にしゃがむ
2、両手は足の前に置く。この時かかとが浮かないように注意!
3、3秒かけて全身を一気に上に伸ばす(立ち上がる感じ)
4、再び3秒かけてしゃがみ先ほどの体勢に戻る
5、しゃがむ⇒伸ばすを10回繰り返す

 

体幹リセットトレーニング動画

解説動画がありましたので、こちらも併せてご覧ください。

 

▽また詳しくは書籍でも確認して頂けます。

こちらの本を読んでいただくと、より一層体幹リセットダイエットの理解が深まります。

 

▽床で行う場合はこのようなマットを敷くと腰や膝を痛めずトレーニングを行えます!

 

体幹リセットダイエットの効果は?

体幹リセットダイエットの効果

TV番組内で体験された芸能人の方で、3か月11kg~17.6kgのダイエットに成功されていました。
もちろん、この体幹リセットトレーニングのほかに食生活なども気を付けていらっしゃったと思いますが、それでもすごく効果が出ているのがわかりますね!

 

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体幹リセットダイエットの口コミ・体験談

体幹リセットダイエットの口コミ

それでは実際に体験されている一般の方の口コミを見てみましょう。

昨日から始めた体幹リセットダイエット。
ストレッチしたからか?ふくらはぎが痛いです、、、。筋肉痛、、、。しゃがむのも辛い。
ひとまずは2週間続けなきゃだから、頑張る。

体幹リセットダイエットって本はマジでオススメです
家でもできるしジムいかない日はこれしてますジムいく日はジムでしてます

体幹リセットダイエットの本買って本気で3ヶ月やってだいぶ痩せたよー!!!!!!(〃艸〃)ムフッ♡

昨晩やってきた友達に会うのは半年ぶり。びっくりした。明らかに痩せている!
10キロは痩せている!!
どーしたと?なんかした?
「体幹リセットダイエット」だそうな。凄すぎる…。

皆さんきっちりダイエット効果が表れているようですね!
ただ即効性はないので、最低でも2~3か月は続ける必要があります。

 

まとめ

 

今回は今話題の「体幹リセットダイエット」についてお伝えしました。
効果が出ている方となかなか効果が出ない方がいるようですので、今回お伝えした気を付けるポイントをしっかりと復習して頂いて正しいトレーニングを行うようにしてくださいね!

 

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