高校生が0円でダイエットする方法!運動・筋トレで手軽にお家で痩せる

高校生が0円でダイエットする方法!運動・筋トレで手軽にお家で痩せる

ご覧いただきありがとうございます!
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は「高校生が運動でダイエットする方法」についてお伝えしていきます。

高校生が0円で運動ダイエットする方法

学生さんにダイエットは必要ないんじゃないか?
という論争はこの際置いておきましょう(;^ω^)

 

やっぱり高校生にもなると、周りの目が気になってくるお年頃。
他の子よりもカッコよく見られたい、可愛く見られたいと思いますよね。

 

好きな異性や付き合う人が出てくるのも、高校生からが一番多いんじゃないでしょうか。

 

でもあまりダイエットにお金を掛けられないのも現実問題。

そこで今回はお金を掛けずに運動や筋トレで痩せる方法をお教えしていきたいと思います。

 

▼こんな人にオススメ
・ダイエットしたいけどお金がない
・0円でダイエット出来る方法が知りたい
・スタイルを良く見せたい
・家で出来る簡単な方法が知りたい

それではいってみましょーーー!!

 

高校生にオススメの運動ランキング

 

いくらバイトをしていても、学生のうちはお金をあまりかけられませんよね?
そういう高校生の為に、お金がかからなくて効果がしっかり出る運動を、私が実際に試した結果からランキング形式でご紹介!

 

【第3位】ジョギング

高校生にオススメジョギング

王道だけれども一番最短で効果が出るのはやっぱりジョギング。

実際ジョギングよりも最短で痩せる運動っていうのが、思いつく限りで水泳なのですが、水泳は水着を買ったりジムに行く費用だったりで意外とお金がかかってしまいます(;^ω^)

その為、お金が掛からずに一番早く痩せる方法となると、ジョギングです。

 

ただ、皆さんお分かりの通り。

長時間・長距離のジョギングはかなりしんどいですよね?

効果が出るのはわかっているけれど、継続のしやすさから考えるとなかなか厳しい運動かもしれません。

ですので、今回ジョギングを第3位にさせて頂きました。

 

【第2位】なわとび

高校生が縄跳びでダイエットする方法

このダイエットは私が20代の頃に1ヵ月で5kgも痩せたダイエット方法です。

20代で5kgも痩せたのですから、基礎代謝の高い高校生の皆さんはもっと効果が出るかも?

 

なわとびなら100均でも安く手に入るのでオススメ♪
場所も公園や家の庭などで簡単にできます。

 

【なわとびダイエットの方法】
100回を1セットとして5~10回繰り返す
※1セット毎に1分間のインターバル(休憩)を挟む。

 

有酸素運動は20分以上続けて行うことで、脂肪燃焼効果がぐっと高まります(^▽^)

 

ですので、なるべく運動を続けることが大事!
初めて跳んだ次の日などは、筋肉痛になるかもしれませんので、ご自身の体調と相談しながら回数を調整してくださいね。

 

 

【第1位】世界一痩せるスクワット

高校生がスクワットでダイエットする方法

今実際に私も毎日行っているスクワット!
テレビで紹介されてから、かなり人気の運動となっています。

「え、スクワットで痩せるの?」

って思われる方も多いかもしれませんが、スクワットで主に鍛えるのは下半身の筋肉。

 

人間の身体の筋肉のおよそ70%は下半身に集結しています。
ですので、手っ取り早く引き締めたい・痩せたい・代謝を上げて脂肪を燃やしたいと考えるのであれば、まずは下半身の筋肉を鍛える事が先決!

 

その下半身の筋肉を鍛えるのに超有効なのが、スクワットなのです。

 

▼スクワットの詳しい方法についてはコチラをどうぞ♪

 



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お金は掛かるけど効果抜群!エアロバイク

エアロバイクダイエットの方法

少し機材にお金は掛かるけど、最短で痩せたいならぜひ試して欲しいダイエットに「エアロバイク」があります。

私自身もエアロバイクで週2~3回運動を行っていますが、天候に左右されず好きな時にTVやYoutubeを見ながら行えるので気に入ってます♪

高校生にとっては少しお値段がするかもしれませんが、家族で共有できますし、一度考えてみてもいいのではないかと思います!

 

 

まとめ

 

今回は高校生でもお金を掛けずに痩せる運動ダイエットをご紹介しました。

お金が無くても運動する方法はたくさんありますね^^

高校生の皆さんは成長期ですので、無理なダイエットは禁物ですが、自分の出来る範囲で健康に気を付けながら続けてみてください^^

 

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