正月太りの解消方法!すぐリセット出来るやり方で体重・体型を戻す!

正月太りの解消方法!すぐリセット出来るやり方で体重・体型を戻す!

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は「タイプ別!正月太りの解消方法」についてのお話です。

タイプ別正月太り解消方法

 

お正月ってついつい気が緩みがちになって、お正月明けに気付いたらびっくりするぐらい体重が増えていることってありますよね?

そんな嬉しくもない増量は「1秒でも早く解消したい!体重を減らしたい!」と思うのが乙女心というもの。

 

そこで今回は、お正月で太ってしまった体重を一刻も早く落とすための方法についてお伝えしていきます。

 

これを知れば、もう正月太りは怖くないかも!?

お正月に食べ過ぎてしまう人は必見ですよーー(*^▽^*)

 

▼こんな人にオススメ
・毎年お正月に太る
・お正月はついつい食べ過ぎてしまう
・正月太りをすぐに解消したい

それではいってみましょーー!



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【タイプ別】正月太り診断

正月太りのタイプ別診断

まずは太ってしまった原因を追究することが一番大事!
その原因によって解消方法も違ってきます。

 

ここでは正月太りのタイプを3つに分けてご紹介しています。
まずは、自分がどのタイプに当てはまるのかチェックしてみましょう。

 

A:お酒の飲み過ぎでむくみパンパン!タイプ

このタイプの方はお正月にお酒などの水分を大量に摂取したために、身体が水分を吸収して足や顔などのむくみに直結。

さらにはその水分量によって太ってしまった人です。
比較的に男性に多いタイプかと思います。

 

B:とにかく食べまくった!暴食で胃もたれ・便秘タイプ

 

明らかなな食べ過ぎが原因でお腹がぽっこり。

しかも数日間排便がないなど、普段よりも便秘が続いているという方はコチラのタイプ。

ももんが
お洋服を着てもお腹が出ていたら残念な気持ちになりますよね。

 

C:理由がわからないけれど、見た目も激変!激太りタイプ

もうとにかく原因がわからない!という人や、暴飲暴食で何が一番ダメだったのかわからない!という“とにかく太った”という方はコチラ。

3kg以上体重が増えてしまった人も、こちらのタイプに当てはまります。

 

ご自身の正月太りのタイプはわかりましたか?
それでは次に、上記のタイプ別に正月太り解消方法をお伝えしていきます。

 



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お酒の飲み過ぎでむくみパンパン!タイプの正月太り解消法

お酒の飲みすぎでむくみが酷い

水分による”むくみ”で顔や足がパンパンに太ってしまったあなたがまずやるべきこと。
それは「身体の水分を出す」これに尽きます!

 

それでは身体の水分を出してむくみを改善する方法をお教えしていきますね。

 

塩分を控えた食事に。

塩分には水を吸収する働きがあります。
ですので、塩辛いものや味付けが濃い食べ物は水分を良く吸収するので、むくみの原因に!

 

ももんが
お正月に食べるおせち料理もかなり塩分が多い食事になるわね…

 

なので、むくみが酷い間は塩分控えめの食事を心掛けましょう。

 

湯舟に入ってしっかり入浴

日常生活で一番水分を出すのに手っ取り早いのが入浴。
通常の入浴だけでも水分を放出しますが、オススメは半身浴。

 

発刊を促すタイプの入浴剤を使って、ゆっくり湯舟に浸かるのがおすすめです。

たった1回の半身浴だけでも、スッキリむくみが取れますよ^^

 

 

マッサージを念入りに!

むくみが気になる場所をとにかく念入りにマッサージしましょう。
オススメは入浴後。

血行も良くなっているので、しっかりとマッサージを行うことでむくみ解消に効果絶大ですよ♪

 

とにかく食べまくった!暴食で胃もたれ・便秘タイプの正月太り解消法

お正月に暴食

胃腸をフル回転させた場合、胃腸も疲れて運動が鈍ってしまいますのでまずは胃腸を休めましょう。

 

お粥や酵素ドリンクなどを用いてのプチ断食がオススメ!
完全な断食は食事制限が辛いので、夜だけ、昼だけのように1日一食を置き換えるだけでも効果はありますよ^^

 

▽断食についてはこちらに詳しくご説明してます♪
断食ダイエットの効果的な方法は?

 

また、便秘改善にはしっかり食物繊維を摂りましょう。
お正月で豪華な食事が多いと野菜不足気味になります。

 

▽食物繊維を簡単に摂取するにはコレがおすすめ。

 

お野菜をしっかり食べることを心掛けてくださいね。

 

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理由がわからないけれど、見た目も激変!激太りタイプの正月太り解消法

太った原因がわからない

このタイプの方はとにかく規則正しい生活に戻すことが大切。

・栄養バランスを考えた食事
・半身浴で身体をリラックス
・適度な運動

この3点を守りましょう。

 

適度な運動には有酸素運動がオススメ!

手軽なウォーキングを始め、サイクリングなども手軽で効果的。

 

▽オススメの有酸素運動
エアロバイクで効果的にダイエットする方法

 

エアロバイクなら、天候に左右されず好きな時に好きなだけ運動出来ます^^
操作方法も簡単でお子様から高齢者まで誰でもすぐに乗る事ができますよ♪

 

まとめ

今回は「正月太りの解消方法」についてのお話でした。
一番大切なことは正月太りにならないように”予防すること”です。

 

正月太りの予防方法についてはコチラをぜひご覧ください。
⇒正月太りを予防する方法・対策

せっかく楽しいお正月。
正月太りで憂鬱な気分になることなく、健やかに過ごしましょう。

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