背中の肉をとる方法!ハミ肉の原因とエクササイズ・筋トレでの落とし方

背中の肉をとる方法!ハミ肉の原因とエクササイズ・筋トレでの落とし方

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は「背中の肉をとる方法」をお伝えしていきます。

背中の肉を取る方法

 

普段あまり目立たないけれど、ふとした時に気付いてショックを受けてしまう背中のお肉。

薄着のシーズンだとTシャツごしにブラの上にこんもりと乗ったお肉の跡が見えてしまったり、背中の開いたお洋服を着た時に恥ずかしい思いをしたり。
また、後ろ姿というのは意外と男の人にも見られているので、お肉がついて丸く見える後ろ姿は老けて見える原因に!

 

スッキリ、すらっとした後ろ姿になってみたいと思いませんか?

今回は、そんな背中のお肉を取る方法についてのお話です。

 

▽こんな人にオススメ!
・背中の肉を取りたい
・背中の肉を落とす運動が知りたい
・背中の肉がブラジャーに乗ってしまう
・背中の肉が気になる

それではいってみましょーー!!



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ハミ肉の原因と背中の肉をとる方法・落とし方

背中の肉を取る方法

 

まず、背中のお肉の取り方ですが取るためには「運動・筋トレ・ストレッチ」これしかありません!

背中にお肉が付いてくる主な原因が“加齢”によるものなのですが、これの原因が歳を取るとともに代謝が落ちて、背骨を支える為の筋肉が衰えてしまうことが挙げられます。

 

また、20代と若いのに背中のお肉が付いてしまっている場合、これは運動不足や猫背によるものと考えられます。

 

それらの原因を踏まえたうえでも、一度付いてしまった背中のお肉は「運動」でしか落ちません!
逆に言えば、運動や筋トレをしっかり行うことによって背中のお肉を落とす事は可能です。

 

ももんが
背中のお肉をしっかり落とす為にも、運動を行うようにしましょう。

 



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背中スッキリ!エクササイズ・筋トレ

背中のストレッチ

背中のお肉を取る運動は様々ありますが、隙間時間にさくっと出来るものを日頃からちょこちょこ取り入れるのがオススメ!

 

肩回しストレッチ

【やり方】
1、右手で左側の肩を持ちます
2、左腕を曲げて、左の肩に添えます(手が肩に付かなくてもOK)
3、そのまま左肩をぐるぐると10回まわします
4、もう片方も同様に10回まわします

左右1セットとして、5セット行います。

道具もいらないですし。1セット1分程で出来るので、休憩時間や家事の合間にちょこちょこできます♪
肩凝りにも効果あり!

 

背中の筋トレ

【やり方】
1、うつ伏せに寝て、足を閉じます
2、両手を身体の横に置いて、息をゆっくり吐きながら上半身を起こします(腕立て伏せのような感じ)
3、起こしきったらまた息を吐きながら上半身を戻します

これを5回繰り返します。

腕立て伏せの足が付いてるバージョンのような形です。

しっかりと背中や肩甲骨に効いているのを意識しながらやってみてくださいね。

 

タオルを使ったストレッチ

【やり方】
1、床に仰向けに寝ます
2、タオルを両手で持って左右に引っ張り、両腕を上へ上げます
3、タオルにテンションをかけたまま、両腕を胸に近付けてまたゆっくりと両腕を上へ上げます

これを1回として20回を1セットで1日に3セットを目安で行います。

しっかりタオルにテンションをかけて、タオルが緩まないように行うのがポイント!
少しプルプルするかもしれませんが、背中を意識しながら行ってくださいね。

 

緊急対応!背中の肉を即効で無くす方法

すぐに背中をすっきりさせる方法

それでも筋トレなんてしてる時間ない!
今日・明日予定があって、今すぐキレイな背中にしたい!

そんな時もありますよね。
その時は背中の肉をぐっと前に寄せて、胸のように見せちゃう方法もあります。

 

それが「補正下着」を付けちゃう方法!

 

補正下着っておばさんっぽい。とか思っていませんか?

補正下着というのは今やモデルさんでも当たり前のように付けている時代ですよ!

▽こちらの下着はモデルの「武田静加」さんがプロデュースされてます♪


即盛れる!奇跡のブラ

 

モデルさんがプロデュースされていることもあり、背中をスッキリさせるだけじゃなくて、その背中のお肉を胸に持ってくることでなんと「2カップ」もバストUP出来ます!

しかも、ブラを付けた瞬間から!!

 

明日のデートに備えてちょっとでもキレイになりたい。
結婚式やパーティですぐにどうにかしなきゃならない。

 

そういう場面って女性なら何度もありますよね?
一つ持っているだけで、急なお呼ばれでも安心できるのでお守りのようなブラになること間違いなし。

そんな女性にオススメのアイテムです。
(男性の皆さんは筋トレ頑張ってくださいね♪笑)

公式サイトはコチラ

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まとめ

今回は「背中のお肉の落とし方と原因」についてのお話でした。
女性なら誰しも1度は気になったことがあるであろう、背中のお肉。

 

このにっくき背中のお肉を落とす簡単エクササイズをご紹介しました。

どれもすぐに出来て、時間も数分で完了するものばかりですので、普段の生活に取り入れてスッキリキレイな背中美人を目指してくださいね。

 

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