痩せるのに運動は必要ない!?運動ゼロダイエット

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ご覧頂きありがとうございます!
本気ダイエッターのももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今このブログをご覧頂いている方の多くは絶賛ダイエット中で、
しかも「運動が嫌い」という方だと思います。

 

安心してください、わたしもですw

幼稚園ぐらいの時から今まで、運動を好きになったことがありませんw

 

「ダイエットするならとりあえず走ろう」とか
「代謝を上げてカロリー消費だぁぁぁ!」とか。

よく言われますよね?

 

でも、その考え方。ちょっと待った!

実は、ダイエットに運動は必要ありません

え、どういうこと!?
と思われるかもしれませんが、その真相を今回お伝えします。
最後までどうぞお付き合い下さい(^^♪



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そもそもダイエットとは?

ダイエット(diet)とは、規定食という意味である。
人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと。
食事療法: 健康のため、美容のため、肥満の防止(や解消)のため、食事を制限すること

引用:ウィキペディア

 

そうつまり、ダイエットというのは元々食事制限の事なんですね。
それが回り回って、今では痩せる為の諸行動全般を差す幅広い意味で使われるようになりました。

 

本来の「ダイエット」という言葉の中には運動は含まれていないんですね。

 

でも現実問題、運動しなきゃ痩せないでしょ?
という疑問については次項で解説していきます。

 



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痩せるのに運動が必要ない理由

例えば、ダイエットの大定番!ジョギングについて考えてみましょう。

体重60kgの女性が1時間ジョギングをした場合…
カロリー消費:378kcal
例えば…
菓子パン1個程度のカロリー消費になります。

 

1kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーは7200kcalと言われていますので、
1時間のジョギングで落ちた脂肪量は約53gです。

53gといいますと、だいたいコンビニで売ってるおにぎりの半分ぐらいの重さですね。

 

言い換えると、
1時間必死に走っても53gしか体重が落ちません。

仮に1kg体重を落とそうと思うと、19時間ジョギングをしなければいけないです。
1日1時間走るとしても19日間毎日…

あなたのモチベーションはそこまで保てるでしょうか?

 

この現実が、運動ダイエットが続かず成功しない理由なのです。

 

辛くて大変な運動をしてる割には効果が表れない。

 

もちろん、続けるとしっかり効果は出ますし、身体も引き締まるでしょう。
ただ、人間のモチベーションってそこまでしっかりできてないですよね。

 

パーソナルトレーナーや一緒に運動する仲間がいれば頑張れるかもしれないですが、
大半の人が運動ダイエットに失敗して終わっていると思います。

 

ダイエットをする目的を考える。

ダイエットをする目的って人それぞれ違うと思います。

 

【1】とにかく体重を落としたい。

【2】スタイルを良く見せたい。

 

上記で2を選んだ方は、きっと体重の数値よりも見た目重視の方だと思うので、
運動をしっかりして引き締めるのが最重要項目です。
例え筋肉がついて体重が増えてしまったとしても問題ないはずです。

 

問題は1を選んだ、とにかく体重を落としたい人です。
ちなみに私のダイエット目的もこれです。

 

先ほどの”運動が必要ない理由”の所でもお話しましたが、
運動をしても思ったように体重は落ちません。

 

なのに「食事制限なしで運動だけで体重を落とそう」
とか考えている方がいれば、今すぐ運動はやめた方がいい。

 

きっと、運動をしているのに体重が落ちないという現実にぶち当たって、
せっかくのモチベーションも下がってしまいます。

 

じゃぁ、体重をとにかく落としたい人はどうすればいいの?

 

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やっぱり最終的には食事制限が1番痩せる。

ダイエットの本来の意味である「食事を制限する」という事。
結局体重を落とすのに一番早くて、効果的で長期的に継続が可能なのは食事制限です。

 

食事制限にも色々ありますが、私が一番押しているのは「糖質制限」です。
炭水化物抜きダイエット、MEC食ダイエットとも呼ばれ、今かなり注目されているダイエットです。

【関連記事】

⇒糖質制限で痩せる理由

⇒[お米好き必見!]糖質制限でお米が食べられる!

 

実際に私も実践1ヵ月で-5kgを達成しているので、かなりオススメ出来ます!
(この実践もまた後々、まとめて記事にしようと思ってます^^)

 

まとめ

 

いかがでしたか?

運動が必ずしも効果ゼロとは言いません。
もちろんスタイルは整ってきますし、長期的に見ればしっかりダイエット効果があります。

 

ただ、ダイエットを始めたばかりの頃はモチベを安定させるのが難しく、効果が出ないとすぐに諦めてしまう方が多いのも現状です。

 

せっかくやると決めたのに、それでは非常にもったいない(;^ω^)

 

食事制限なしで運動だけで体重を減らそうとしている方。
運動しないと体重が落ちないと思っている方に。
少しでも参考にして頂けたら幸いです♪

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