ノンオイルドレッシングは太る!?初耳学や口コミで話題の低糖質ドレッシングはコレ

ノンオイルドレッシングは太る!?初耳学や口コミで話題の低糖質ドレッシングはコレ

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は
「ノンオイルドレッシングにダイエット効果がない理由」
についてお話していきます。

ノンオイルドレッシングはダイエットに向かない

ダイエットといえばサラダを食べられる方が多いと思います。
その時に「ノンオイルドレッシング」を選ばれる方が多いと思います。

 

しかし、そのノンオイルドレッシングが実はダイエットに向かない事をご存知でしょうか?

 

ダイエットの為にノンオイルドレッシングをわざわざ選ばれている方も多いと思いますが、これは衝撃の事実ですよね。
それではどうしてノンオイルドレッシングがダイエットに向かないのかをご説明いたします。

▼こんな方にオススメ
・日頃ノンオイルドレッシングを使っている
・ダイエットの為によくサラダを食べる

それでは行ってみましょー!



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ノンオイルドレッシングがダイエットに向かない理由

なんでダイエットに向かないのか

それでは一番気になる、ノンオイルドレッシングがダイエットに向かない理由についてご説明します。

実は糖質が高い

ノンオイルドレッシングはカロリーこそ控えめなのですが、実は糖質が高い物が多いのです。
その糖質量ですが、ノンオイルではない通常のドレッシングのなんと3倍もの糖質量が入っているものもあります。

【関連記事】
⇒糖質が多いとなぜダイエット効果がないのか?

なぜノンオイルドレッシングは糖質が高くなってしまうのか?

ノンオイル=油を使わない。という事で、ノンオイルドレッシングはアッサリとし過ぎてしまう傾向があります。
その為、通常のオイルを使っているドレッシングよりも「コク」を出すために「ブドウ糖液糖」を使用しています。

これがノンオイルドレッシングの糖質量が多くなってしまう原因です。
カロリーは確かに低いですが、その分糖質が多くなってしまってはダイエット向きとは言えませんね。

 



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なぜ糖質が高いとダイエットに向かないのか。

糖質が高いとダイエットに向かない理由

これは当サイトで何度もご紹介しておりますが、
インスリンが過剰分泌され、余った糖質が脂肪へと蓄えられるから。
という理由になります。

 

この糖質を摂ると太ってしまう理由については、
こちらで詳しくご説明していますので、ぜひご覧ください^^

 

【関連記事】
⇒どうして糖質を摂ると太るのか?

また、糖質制限ダイエットの詳しい方法ややり方はこちらで説明しています^^

【関連記事】
⇒糖質制限ダイエットの方法

 

ダイエット中のサラダの食べ方

サラダを食べる画像

では、ノンオイルドレッシングの代わりにどうやってサラダを食べるべきかをお伝えします。

ドレッシングではなくマヨネーズを使う。

太る!というイメージが強いマヨネーズですが、実は糖質はかなり低い調味料なんです!

調味料 大さじ一杯の糖質
マヨネーズ 0.4g
とんかつソース 5.0g
ケチャップ 3.8g
はちみつ 16.8g

などなど。
主要な調味料と比べても、マヨネーズはこんなに糖質が低い!

 

ほぼ糖質0gと言ってもいいぐらいの量になりますので、サラダを食べる時は断然マヨネーズを使いましょう!
マヨネーズなら太ることを気にせず使えて、尚且つコクもUPするので食べ応えもあるので、満足感がありますよね♪

 

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太らないドレッシングってないの?

お医者さんの画像

でも、糖質も気になるけどカロリーも抑えたい。
そういった方も多いかと思います。

そういう方の為に、糖質制限中でもOK!
糖質の低いノンオイルドレッシングをご紹介します。

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カロリー:3kcal
糖質:0.4g

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カロリー:8kcal
糖質:0.5g

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カロリー:71kcal
糖質:0.7g

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カロリー:63kcal
糖質:0.9g

探してみると意外と糖質が低いドレッシングって多いですね!
スーパーで買うときは、しっかり成分表を確認しましょう。

まとめ

 

いかがだったでしょうか?
普段ダイエットのつもりで食べているノンオイルドレッシングですが、実はダイエットに不向きという新事実!

糖質制限をされている方にとっては常識だったかもしれませんが、普通は知らないですよね?

これを機会に、サラダを食べる時のドレッシング選びを今一度見直してみてくださいね^^

 

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