西野カナのダイエット方法!一ヵ月で7キロ痩せたその効果とやり方とは?

西野カナのダイエット方法!一ヵ月で7キロ痩せたその効果とやり方とは?

ご覧いただきありがとうございます!
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は「西野カナさんのダイエット方法」についてのお話です。

西野カナダイエット方法

 

ダイエットの仙人
西野カナさんも激太りした時期があったんじゃ
ももんが
太ってても可愛かったけど、やっぱり痩せた方が断然可愛いよね

 

人気歌手ながら仕事も多忙な西野さん。
そんな仕事の合間にどのようなダイエットを行われていたのでしょう?
そのダイエット方法と結果・見た目の変化をお話します。

▽こんな人にオススメ!
・西野カナのダイエット方法が知りたい
・西野カナに憧れている
・西野カナが好きだ
・健康的なダイエットがしたい
・短期間で痩せたい

それではいってみましょー!



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西野カナの激太り理由・原因

西野カナの激太り原因

元々小柄でスマートな体系を維持していた西野カナさん。
デビュー後、大学生活と歌手活動との両立が忙しくなりストレスが倍増。
それが一番の原因だと言われています。

 

また、1回のライブツアーで体力の消耗が激しいことから体力を維持する為に食事量が増えました。
そのことも、激太りの原因と言われています。

 

そしてその激太りにより、所属事務所からダイエット命令が下ったのだそうです。

 

ダイエットの仙人
華やかな歌手も、裏では大変な努力をしてるんじゃのぅ

 



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西野カナのダイエット方法・やり方

西野カナのダイエット方法

西野カナさんのダイエット方法は主に3種類。
食事制限が2種類と運動が1種類になります、順番にご説明しますね!

夜18時以降は何も食べない

体脂肪を蓄えやすい夜の食事を避けるために、夜18時までに食事を済ませる

というやり方になります。

夕食の時間~翌朝の朝食までの空腹の時間が長くなるので、実質「プチ断食」と同じ効果が得られることになります。

▽主なプチ断食による効果
・胃腸を休めて消化機能のUP
・腸が活発になり便秘解消
・便秘解消により基礎代謝UP

など、ダイエットにピッタリな効果が得られます!
それが毎日となるので、体質改善効果が得られるのは目に見えて分かりますね。

 

問題なのはこのダイエットを長続きさせる方法です。
そんな長続きさせる”コツ”をまとめました。

【続けるコツ】
・1食の量を減らし過ぎない
・腹持ちを考えた食事内容を考える
・よく噛んで満腹中枢を刺激する
・食事時間を決める

1食、1食をしっかり食べることで次の食事までの間にお腹が空き過ぎてしまう事を防ぎます。
結果的に間食を減らすことにも繋がります^^

 

 

間食を控える

間食を控える

ダイエットの基本中の基本ですね!
せっかく食事制限を行っても、途中で高カロリーな物を食べてしまってはダイエット効果がなくなってしまいます。
もし、どうしてもお腹がすいてしまった場合は、「温かい飲み物」を飲んでお腹を落ち着かせましょう。

ホットのお茶やブラックコーヒー、紅茶あたりがオススメ!

 

食べたい欲が抑えきれない場合は、温かいスープ(具なしがベスト)を飲むと一気に空腹が抑えられますよ◎

温かい飲み物やスープは身体を温めてくれて、代謝UPを促してくれるのでオススメです。

 

▽お湯を入れるだけのインスタントスープがオススメ!

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ジョギングをする

西野カナさんのダイエットで唯一の運動は週3日程度のジョギングだったそうで

ポイントは走る距離ではなく時間を基準にしていたこと!

 

仕事も忙しい中での運動時間の確保は難しく、距離を基準にしてしまうと体調によって時間がかかってしまう場合があります。
その為、時間を30分と決めてその中でしっかり走ることを心掛けていたそうです。

 

有酸素運動によって脂肪が燃え始めるまで、約20分掛かるといわれているので30分という時間も丁度脂肪燃焼に効果的な時間だったんですね!

ももんが
自分に無理することなく、今の精一杯を行うのが西野カナさん流!

 

西野カナのダイエット効果・結果

西野カナのダイエット効果

西野カナさんはこのダイエットを始めて1ヵ月で-7kgを達成されました!

【体重の変化】
57kg⇒50kg

1ヵ月で7キロってかなり凄いですよね!?
仕事も忙しい中でダイエットも成功される。その意識の高さは見習わなければいけませんね!

 

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西野カナの見た目の変化

西野カナのダイエット見た目の変化

それでは見た目の変化はどうでしょう?
完全なるBEFOR AFTER画像では無いのですが、激太り期と言われる写真とダイエット後の写真を比べてみました。

 

【ビフォー】
西野カナ激太り

【アフター】
西野カナ激痩せ

とにかく顔が全く違います!
元々から顔から太りやすいタイプだったのでしょうか、とにかく顔がシュっとシャープになりましたよね。

 

運動もしていたからか、不健康そうな痩せ方ではなく健康的な痩せ方をされたのが分かります。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?
歌手の西野カナさんのダイエット方法をお伝えしました。

無理な食事制限や運動をすることなく、しっかりと管理された食事と運動で健康的に痩せられた印象を持ちました。
普段私達の生活にも取り入れやすいダイエット内容だったのではないでしょうか?

可愛さの裏にはこういった日々の努力もあることを私達も見習わなければいけませんね(;^ω^)

 

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