ダイエット中の朝食抜きは危険!外食OKな簡単メニューで代謝を上げる

ダイエット中の朝食抜きは危険!外食OKな簡単メニューで代謝を上げる

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は「ダイエット中の朝食」についてのお話です。

ダイエット中の朝食抜きは危険

ダイエット中はカロリーを抑えるために朝食を抜く人って結構いらっしゃるんじゃないでしょうか?
でもそれって実は危険行動なんです!

 

場合によっては太りやすい身体作り、生活習慣になっているかも…。

 

そこで今回は正しい朝食の摂り方・朝食メニューについてのお話です。

 

ももんが
朝って時間がないから、なかなかゆっくりご飯がたべられない…女性は特にお化粧にも時間かかるしね^^;

 

▽こんな人におすすめ!
・ダイエットで朝食を抜いている
・ダイエット中の朝食メニューが知りたい
・ダイエット中の朝食で悩んでいる

それではいってみましょーー!



スポンサーリンク

 

ダイエット中の朝食抜きが危険な理由とは?

ダイエット中の朝食抜きが危険な理由

人間は寝ている間は身体を休め、機能を抑えるので体温が下がった状態になります。

その為、起床後30分で徐々に体温が上がり始めるのですが、朝食を食べることによりこの体温の上昇をスムーズに行う事が出来ます。

 

体温が上昇するということは、その分エネルギーの効率も良くなりエネルギー消費が活発になるので代謝もUP!
代謝がUPすると痩せやすい身体つくりが出来るようになります。

ですので、朝食を抜いてしまうと眠気が覚めなかったり、体温上昇も上手く行かずに身体が怠くなったりとなんともモヤモヤした1日がスタートすることになります。

 

更に朝食を食べずにいると空腹時間が極端に長くなってしまう為、お昼頃にはお腹もぺっこぺこ。
そうなると、ドカ食いに走ってしまう可能性が高くなります。

 

なので、ダイエット中でカロリーが気になるからと朝食を抜いている人も多いですが、ダイエット中だからこそ、しっかり朝食を食べるべきなのです。

 



スポンサーリンク

ダイエット中のおすすめ朝食メニュー

ダイエット中にオススメの朝食メニュー

朝は時間もなくバタバタしていたりで、なかなかゆっくり朝食の時間を取る事も難しい場合が多いですよね。
そんな方でも手軽に朝食が取れるメニューをご紹介。

 

外食・コンビニ編

駅前や道端で今や見かけない日はないと言っていいほどあるコンビニ。
朝家を出るまでに朝食が食べられない人は、コンビニでささっと済ましてしまうのも手です。

 

コンビニで購入できる!オススメダイエット朝食はコレ。

・サラダチキン
・ゆで卵
・茶碗蒸し
・カップみそ汁

最近はコンビニにもイートインスペースがあり、電子レンジやポットもあって本当に便利になりましたよね!
家でゆっくり食べる時間が無いときは、さっとコンビニに入ってエネルギーチャージがオススメ。

 

和食編

朝はしっかりめに食べても1日の中でカロリーを消費出来ますので脂肪として蓄積しにくいという特徴があります。
ですので、エネルギー源となるご飯などの炭水化物も食べましょう。

また、お味噌汁などのお汁物は身体の体温も上げてくれる役割があるのでオススメ!

 

もし、ダイエット中なのに高カロリーな揚げ物などが食べたくなってしまった場合は、朝に食べるとしっかりカロリー消費が出来ますのでおすすめです。

 

洋食編

パンなどの炭水化物を食べる場合も朝食で食べるのがベスト!
その他にヨーグルト・フルーツ・サラダ・スクランブルエッグなどを一緒に食べるのがお勧め。

 

タンパク質のほかにビタミン、食物繊維も豊富で便秘解消や美肌効果もありますよ♪

 

洋食は和食に比べて用意するのも早いメニューが多いので、時間がない朝にはピッタリですね。

 

まとめ

今回は「ダイエット中の朝食」についのお話でした。

ダイエット中でカロリーが気になるから…と朝食を抜いている方。
朝食こそしっかり食べなければ、代謝も上がらずダイエット効率がぐっと悪くなってしまいます。

 

朝食>昼食>夕食 食事量はこの順番に、朝食は栄養も考えて特にしっかり食べましょうね!

 

食べるだけダイエットカテゴリの最新記事

トップページへ戻る