MCTオイルダイエット方法と効果的なやり方。寝る前の摂取と食事はどうする?

MCTオイルダイエット方法と効果的なやり方。寝る前の摂取と食事はどうする?

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は大注目の「MCTオイルダイエット」についてのお話です。

mctオイルダイエット
テレビで放送されて以来大人気のMCTオイルダイエット。もう実際に体験された方も多いのではないでしょうか?

痩せると話題のこのダイエットですが、正しいやり方を行わないと体調を崩す危険性があります。
そこで今回は再確認すべく、MCTオイルダイエットについて正しいやり方をご紹介したいと思います。

 

▽こんな人にオススメ!
・MCTオイルダイエットをやってみたい
・MCTオイルダイエットのやり方が知りたい
・MCTオイルダイエットの効果が知りたい
・MCTオイルダイエットの口コミが気になる

それではいってみましょーー!



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MCTオイルダイエットとは?

MCTオイルダイエットとは

MCTオイルと呼ばれる中佐脂肪酸100%のオイルを糖質制限ダイエットにプラスして摂るダイエット方法になります。

MCTオイルにはこのような効果があります。

・摂取後エネルギーに変わる
・脂肪が残りにくい
・便秘解消に効果的
・腸内環境を整える働きがある。

糖質制限ダイエットをしていると身体が「ケトン体質」に変化します。
これはケトン体という物質を身体のエネルギーとして使う状態になったことを表します。

 

MCTオイルを摂取するとケトン体がどんどん作られていくため、MCTオイルから作られたケトン体をエネルギーとして使用し始めるようになります。
そうすると、新たにエネルギー(ケトン体)を作る必要がなくなるので空腹感が減少していきます。

 

つまり、MCTオイルを摂取すると自ずと空腹感がなくなるのでやればやるほど痩せるという構図が出来上がります。

もちろんいくら空腹感がなくてもしっかりと栄養を摂る事は大切です。
このMCTオイルを摂ることで不必要な間食などを減らし、ドカ食いを防ぐと考えていただけたらと思います。

 



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MCTオイルダイエットの効果的なやり方・方法

MCTオイルダイエットのやり方

MCTオイルダイエットはプチ断食のような感じで、短期間で体重を落とす方法になります。
2週間MCTオイルに豆乳を混ぜたものを決まった回数飲むことになります。

 

食事のメニューや飲むタイミングも決まっている為、とても分かりやすく何を食べたらいいのか悩むことがないのがいいですね!
それでは正しい食事メニューから確認していきましょう。

 

MCTオイルダイエット中の食事メニュー

MCTオイルダイエット中の食事メニュー

1週目(1日1200kcal)

【朝食】
MCTオイル20ml+豆乳60ml
野菜ジュース
150kcal未満のおかず

【昼食】
MCTオイル20ml+豆乳60ml
野菜ジュース
150kcal未満のおかず

【夕食】
MCTオイル20ml+豆乳60ml
ゆでたまご

【寝る前】
MCTオイル10ml+アマニオイル15ml+豆乳60ml

 

2週目(1日800kcal)

【朝食】
野菜ジュース
150kcal未満のおかず

【昼食】
MCTオイル20ml+豆乳60ml
野菜ジュース
150kcal未満のおかず

【夕食】なし

【寝る前】
MCTオイル10ml+アマニオイル15ml+豆乳60ml

MCTオイルを摂取する量や時間はしっかり守りましょう。
摂りすぎるとお腹が緩くなったり、体調不良を引き起こす原因になります。

 

あと、固形物をとっていないので水分が不足しがちになります。
ダイエット中とはいえ、水分はしっかり取るように意識してくださいね。

 

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MCTオイルダイエットの注意点

MCTオイルダイエット中の注意点

MCTオイルは飲み過ぎるとお腹がゆるくなり下痢や腹痛を引き起こす場合があります。
また、加熱すると煙が出てしまうので、加熱は絶対にしないで下さい。

 

オイルという名前が付いていますが、他の油とは違いますのでそこは間違えないように注意です!
ダイエット行うときは分量をしっかり測って摂取するようにしましょう。

 

MCTオイルダイエットの体験談・口コミ

MCTオイルダイエットの口コミ
それでは実際にMCTオイルダイエットに挑戦した人に口コミを見ていきましょう。

 

これほぜひやってもらいたいんですが豆とMCTオイルで腹もちがすごい〜w 満腹感はんぱない

私はこのMCTオイルダイエットと脂肪燃焼スープを合わせてましたので、脂肪燃焼スープも効果があるのですが‘お腹が空いて断念しました’という方はこの組合せなら続けられるかも知れませんね。
この組合せで1週間で2㌔、2週間で4㌔痩せました!

オイル使用時、空腹感はあまり感じませんでした。

毎朝、ブラックコーヒーに混ぜて、豆乳を少し入れて飲んでます。
朝食のかわりにしてるので、お昼までは食べなくても、お腹が空かないとは言いませんが、辛くはないです。

最初は寝る前のオイルが胸焼けして辛かったですが、糖質制限に慣れてくると体重がスルスル落ちて行くのが楽しくなりました。2ヶ月で15キロ減りました。

このMCTオイルダイエットをすると空腹感を感じなくなる方が圧倒的に多かったです。
ただ、下痢などのお腹がゆるくなる症状が出る方も多いので、初めは規定量よりも少なめのオイルで試した方がいいですね。

 

まとめ

 

今回は今話題のMCTオイルダイエットについてお伝えしました。

食欲が止められずに悩んでいる方や、現在糖質制限ダイエットをされている方に特にオススメ出来るダイエット方法ですね。
ぜひ、こちらの記事を参考にしてダイエットにチャレンジしてみてくださいね!

 

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