断食

酵素ドリンクで断食!ファスティングダイエットのやり方・方法・効果とは?

酵素ドリンクで断食ダイエット

ご覧頂きありがとうございます。
-30kgダイエッターのぽじ子 (@poziko_love) です(^^♪

 

本日は「酵素ドリンク断食」についてのお話です。

酵素ドリンクで断食ダイエット

 

断食と言えば、一定期間ごはんを食べずに水のみで過ごすこと。
と理解されている方も多いと思います。

一見辛そうな断食ですが、最近では酵素ドリンクという飲み物で行う断食(ファスティングダイエット)が流行っています。

今回はそのファスティングダイエットについて詳しくご説明していきますね!

 

▼こんな人にオススメ
・酵素ドリンクでダイエットしたい人
・断食ダイエットに興味がある
・ファスティングダイエットのやり方が知りたい

それではいってみましょーーー!

 

酵素ドリンク断食のやり方・方法

酵素ドリンクの飲み方

酵素ドリンクを使って断食を始める際には、大きく分けて2つのやり方があります。

 

まず1つ目は、1日のうちの1食〜2食を酵素ドリンクに置き換える方法です。

 

重要なのは、半日以上は酵素ドリンク以外口にしないことなので、朝食と昼食の2食を酵素ドリンクに置き換え、夕飯のみ食べるか、反対に朝食と昼食のみを食べて、夕食を酵素ドリンクにします。

 

2つ目は一番一般的な断食法で、1日3食を酵素ドリンクに置き換える方法です。

 

酵素ドリンクを使って断食する前には、準備期間として通常の食事よりも量を減らし、胃腸の準備を整えておきましょう。

断食中は、酵素ドリンクと水だけで過ごします。

 

体に必要な栄養素は、ある程度酵素ドリンクから補給することができるので、栄養失調に陥る心配はありません。

 

酵素ドリンクは、水で割ったり、炭酸水で割ったりすることができます。

 

空腹感が苦手な人は、水よりも炭酸水の方が腹持ちが良いのでおすすめです。

 

日替わりでレモンフレーバーの炭酸水などを取り入れることにより、飽きずに楽しく続けていくことができますね。

 



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酵素ドリンク断食の効果について

酵素ドリンク断食の効果

酵素ドリンク断食には、さまざまな効果を期待することができます。

 

まず1つ目は、ダイエット効果です。

酵素ドリンクで断食する人の多くがダイエット効果を求めていると思いますが、摂取カロリーを大幅に減らすことができるので、体重を簡単に落とすことが可能なんですね。

人によっては、1日1kgのペースで体重が落ち、一般的には、3日続けることにより2kg減量することができるといわれています。

 

2つ目は、美容効果になります。

酵素ドリンクで断食をしていると、体内に蓄積されている不要な毒素がデトックスされていきます。

このデトックス効果により、肌トラブルの改善を期待することができますね。

さらに、身体の中からリフレッシュすることにより、肌のコンディションも整うので、化粧ノリが良くなったと感じる人も多いようです。

 

3つ目は便秘解消効果です。

日本人女性の70%は便秘に悩まされているとも耳にしますが、消化の悪い食事を繰り返すことにより、体内酵素が無駄に消費されてしまっている可能性が高いんです。

 

酵素ドリンクで断食を行うことで、胃腸の負担を軽減しながら、不足しがちな酵素をしっかりと補ってあげることができますね。

 

 

酵素ドリンク断食後の回復食はこれがオススメ

酵素ドリンク断食の回復食

酵素ドリンクで断食が終わった後は、いきなり通常食に戻してしまうと胃腸がびっくりしてしまい、大きな負担をかけてしまいます。

徐々に胃腸の状態を元に戻すためにも、必ず回復食を取り入れることが重要です。

 

回復食として一番おすすめなのは、やはり消化の良いお粥ですね。

 

具材をたくさん入れるのではなく、卵や梅干しといったシンプルなお粥を、1日に数回に分けて食べるようにしてください。

 

いくらお粥が消化に良いからといって、一気に食べてしまうと胃腸の負担が大きくなってしまいます。

少量のお粥を、数回に分けながらゆっくりと食べるのが、正しい回復食の食べ方です。

 

また、ダイエット効果が高いからと玄米を食べようとする人もいますが、消化の面から考えたときに、あまりおすすめすることができません。

回復食のお粥は、白米で作るようにしてください。

お粥があまり好きではない方は、柔らかく煮込んだうどんやお蕎麦なども良いですね。

 

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酵素ドリンク断食のデトックス効果とは?

酵素ドリンク断食のデトックス効果

上記に記載した「酵素ドリンク断食の効果」でも、簡単にデトックス効果について挙げましたが、デトックスとは体内に溜まった毒素を排出することを指します。

 

私たちが日常的に摂取している食品には、添加物や体に悪い脂質がたくさん含まれています。

 

特に、気軽に食べることができるファーストフードやコンビニを普段から活用している人は、要注意ですね。

 

体に悪い成分が体内に蓄積されていくと、腸内環境が乱れて便秘を引き起こしたり、体調を崩しやすくなったりします。

 

美容の面からいえば、肌トラブルの原因になってしまうことも少なくありません。

 

酵素ドリンクで断食を行うことにより、体内に蓄積されてしまった不要な毒素を排出してあげる良い機会を作ることができます。

 

さらに、酵素ドリンクによって身体に必要な栄養をしっかりと補給してあげれば、デトックス効果と健康効果の2つを同時に期待することができますね。

 

酵素ドリンク断食で頭痛がする理由

酵素ドリンク断食で頭痛がする原因

酵素ドリンクで断食を行っていると、「頭痛がする」と訴える人も少なくありません。

 

酵素ドリンク断食中に頭痛がする原因は、塩分不足に陥りやすくなるからです。

 

私たちが普段、何気なく摂取している食生活からは多くの塩分を補給しています。

 

いきなり塩分が不足した状態になると、頭痛を始めとするめまいやふらつきといったさまざまな症状が現れやすくなるんです。

 

これは酵素ドリンク断食の副作用ではなく、デトックスが成功している好転反応でもあるのですが、あまりにひどくなってしまうと日常生活を送るのが辛くなってしまいますよね。

 

そんなときには、梅干しや味噌汁の汁だけを飲むといった対処療法を試してみてください。

 

不足してしまった塩分を補給してあげることにより、頭痛の症状が和らいでいきます。

 

どうしても改善されず、日常生活に支障を及ぼしてしまう際には、酵素ドリンク断食を一旦中止し、頭痛薬を服用するのも一つの方法です。

 

まとめ

今回は酵素ドリンク断食について詳しくお伝えしていきました!

通常の断食のように体調不良になりにくく、またやつれるなどの栄養失調にもならずにキレイに痩せられると話題の酵素ドリンク断食!

短期間で痩せなければならないなど、期間が迫られている場合にはとてもオススメです(*’ω’*)

ぜひこちらの記事を参考に、酵素ドリンクでファスティングダイエットに挑戦してみてくださいね!

 

ABOUT ME
ぽじ子
30代女子の最後の本気ダイエット。 人生一度は痩せて綺麗になってみたい! そんな思いから一世一代のダイエットを開始。 おからパウダーを使用したレシピの研究や糖質制限食レシピ。 ダイエット日誌やダイエット商品レビュー・最新ダイエット情報など、ダイエットに関係のある事をまとめて配信しています。