半身浴のダイエット方法と効果!汗が出やすい入浴時間や温度は?口コミ徹底調査

半身浴のダイエット方法と効果!汗が出やすい入浴時間や温度は?口コミ徹底調査

ご覧頂きありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は「半身浴のダイエット方法と効果」についてのお話です。

半身浴ダイエットの正しい入り方

ダイエットとそのデトックス効果で女性に人気の半身浴。
お風呂に入りながらスッキリ痩せる事が出来るので、毎日入っている人も多いのではないでしょうか?

 

ももんが
実際私も半身浴が大好きで、防水スピーカーで音楽を聴きながら1~2時間湯舟に浸かるのが好きです。毎日入浴剤を変えて、色んな半身浴を楽しんでます♪

 

そんな半身浴ですが、ただ長時間お風呂に浸かればいいだけではありません。
きちんと正しい方法で行わないとお風呂でのぼせたり、体調を不良を招いてしまいます。

そこで今回は正しい半身浴のダイエット方法についてまとめました!

▽こんな人におすすめ!
・半身浴によく入る人
・半身浴ダイエットに挑戦したい
・半身浴の正しい入り方が知りたい
・半身浴の効果が知りたい

それではいってみましょーー!



スポンサーリンク

 

半身浴の効果・メリットとは?

半身浴ダイエットの効果

血行促進・冷え性予防

半身浴を行うと体内の血行が良くなります。

半身浴はじっくりと身体の芯から温まる入浴方法なので冷めにくく、お風呂を上がったあとも数時間その効果は持続。

その為、お風呂上りに湯冷めしにくく上がったあとでも身体がぽかぽかと心地よい温かさに包まれます。

冷え性で悩まれている方や、湯冷めが気になる冬場の入浴にもピッタリです!

 

ダイエット効果

半身浴には体温を上昇させて、代謝を上げる効果が期待できます。
また溜まった老廃物を吐き出すので、血液がさらさらキレイになります。
その為、半身浴では痩せやすい身体つくりが可能です。

入浴したからと言ってすぐに体重が落ちたり大幅なカロリー消費が期待出来るわけではありません。半身浴でのダイエットはあくまでも「痩せやすい身体つくり」になり、長期間継続する必要があります。

 

美肌効果

半身浴ではたっぷりの汗をかくことができます。

その汗の中には

・溜まった老廃物
・皮脂

なども含まれている為、半身浴で汗をかくと毛穴に溜まった汚れなどがゴッソリ出てくれるので美肌効果があります。
ニキビや吹き出物などの予防にも効果的!

 

また半身浴を行った後は毛穴が開いているので、化粧水や美容液の浸透も良くなります。
化粧のりが悪い方や乾燥肌で困っている方にもおすすめ!

 

むくみ改善

半身浴では汗をしっかりかくことが出来るので、身体に溜まった水分を出すことでむくみが改善されます。
またリンパの流れも良くなるので身体全体がスッキリ!

体重が減ったわけでもないのにむくみが解消しただけで「痩せた?」なんて言われることも!

むくみが取れてスッキリした印象になること間違いなしです。

 



スポンサーリンク

半身浴でダイエットする方法

半身浴でダイエットする方法

半身浴でのダイエットは間違った入浴をすると体調を崩す原因になります。
しっかり基本の入浴方法を守りましょう。

半身浴の入り方

お湯の温度:37~40度までのややぬるま湯

お湯の温度が高過ぎるとのぼせる原因になります。
30分程遣っていられる程度のぬるま湯で身体の芯から温まりましょう。

 

お湯の量:みじおち辺りまで

肩まで浸かるとのぼせる原因になりますし、逆に水位が低いと冷えてしまいます。
お湯の水位はみじおちまでの高さにして、少し寒いと感じたら肩にタオルをかけるか、たまにお湯を肩にかけるなどして調整して下さい。

 

入浴時間:1セット20~30分

一気に長時間入るとのぼせる原因になります。
1セットは30分程度にして、間に身体を洗ったりする時間(休憩)を挟みつつ、2セット、3セット~と続けるようにしましょう。

 

水分摂取を忘れずに!

半身浴では大量の汗をかくので水分が不足気味になります。
水分が不足すると脱水症状を起こす原因になります。

その為、常温のミネラルウォーターを持ってお風呂に入りましょう。
1時間の半身浴の場合で最低でも500mlは水分を摂取するようにしてくださいね!

 

半身浴は毎日入る?

半身浴は毎日入る方が望ましいです。
一回の半身浴だけで効果を定着させることは難しいので、半身浴の効果を定着させるためには毎日入って徐々に改善させることがオススメです。

 

半身浴で効果的に汗をかく方法

半身浴で効果的に汗をかく方法

半身浴に入っているけれど汗がかきにくい!汗が出ない!という方もいらっしゃるはず。
せっかくの半身浴。どうせやるならがっつりドバっと汗をかきたいですよね!?

そこで半身浴で効果的に今よりもっと汗をかく方法をお伝えします。

 

お湯の温度を上げてみる

お湯の温度が低い場合、なかなか汗がかき辛い状況になっている可能性があります。
「30分ギリギリ入っていられる温度」というのをご自身で調整しながら入ってみてくださいね。

 

入浴前に水を飲む

日頃から水分が不足しがちな人の場合、汗をかき辛い傾向にあります。
その場合は入浴前にコップ一杯の常温のお水を飲んでから入浴するようにしましょう。

 

発汗系の入浴剤を入れてみる

市販の発汗系の入浴剤を入れてみるのも効果的!
とくに「唐辛子成分」「生姜成分」入りのものがオススメ。

 

▽半身浴ダイエットにオススメ入浴剤
⇒発汗効果抜群!入浴剤ランキング

 

スポンサーリンク

半身浴の体験談・口コミ

半身浴ダイエットの体験談・口コミ

実際に半身浴でダイエットされた方の口コミをまとめてみました。

半身浴の時間も1時間だったり30分だったりバラバラだったけど
約3ヶ月でマイナス10キロは痩せました

開始前63.5kgが10日で60.85kg。お腹周り、下肢にスッキリ感を実感してます。
食事は全く変えてません。運動もしてません。恐るべし基礎代謝!
お肌もしっとりツルツルで化粧のノリも違います。

初めての半身浴!
試してみたら次の日0.8kg痩せました( ˶˙º˙˶ )୨( ˶˙º˙˶ )୨
暑くて少々くるしいですが、すごい汗かくので痩せてるっ!って思います(笑)

週3回、30分くらいですが半身浴ダイエット実践しています☆
新しく買った入浴剤の、熱湯美人を使ってやったところ、1.3kg落ちました!!

半身浴をして2週間がたって随分調子が良くなってきたかな…
前は夕方になると足がパンパンになって、疲れやすかったけどマシになってきた。

結果2週間で体重2キロ減りました♪
あと寝る前に30回腹筋と軽く食事制限もしているので、その効果もあるのかも。

口コミや体験談を見る限り、あっさりダイエットに成功された方が多いように思います。
また肌の調子が良くなったという方も多く、総合的に見ても美容にとても効果が高いダイエット方法だと言えます。

 

まとめ

今回は「半身浴ダイエット」についてのお話でした。

毎日のお風呂を半身浴に変えるだけで、劇的な美容効果が期待できる半身浴ダイエット。
ちょっとした工夫だけですぐに始められるので、ぜひ試してみてくださいねー!

 

お風呂ダイエットカテゴリの最新記事