ファスティングは3日間で効果絶大!おすすめの酵素ドリンクと方法を伝授!

ファスティングは3日間で効果絶大!おすすめの酵素ドリンクと方法を伝授!

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は「ファスティングダイエット」についてのお話です。

ファスティングダイエットは3日間で効果絶大

ファスティングダイエットっていう言葉、ダイエッターの方なら1度は聞いた事があると思います。

 

実際ファスティング用の食品やドリンクがかなり販売されていますが、

そもそもそれってどういうダイエットなの?
なんで痩せるの?
リバウンドしない?

など気になる疑問が山盛りですよね。

 

そこで今回は私がファスティングダイエットについて、痩せる理由や効果的な方法まで詳しくお伝えしていきます!

▽こんな人にオススメ
・ファスティングダイエットに興味がある
・手っ取り早く痩せたい
・1日でも早く痩せたい
・とにかく体重を落としたい

それではいってみましょーー!



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そもそもファスティングダイエットって何?

ファスティングって何?

一言で言えば「断食」ですね!

ただ、断食と言っても様々でして、水以外何も口にしないお寺でやる感じの本格的なものから、断食専用のスープやドリンクを飲むものまで本当に色々あります。

 

その中でも一般的にファスティングダイエットと呼ばれるものは、後者のスープやドリンクを用いる方法という意味で使われることが多いです。

断食と言ってもこのファスティングは必要な栄養素をスープやドリンクから摂取しながら行うので、空腹を感じにくく比較的楽に続けることが出来ます。

 

ももんが
水だけの断食を家で一人でやるとなると、きつすぎて続けられないですよね…

 

ダイエットの仙人
じゃから、やるときは市販のファスティング専用ドリンクやスープを使うことをオススメするぞ

 



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ファスティングはなぜ痩せる?

ファスティングが痩せる秘密

ファスティングを行うことで体内のデトックスが可能になります。

 

日頃、私達の胃腸は食べ物の消化やストレスで働き続けている為に疲れ果てています。
そんな状態の胃腸では食事の栄養素などを上手く消化吸収する事が出来なくなってしまいます。

 

胃腸が上手く働かないと、便秘や肌荒れなど美容面でも悪影響があるほかに、身体の代謝機能も落ちて太りやすい身体をつくってしまいます。

 

 

そこで、一旦胃腸の中を空っぽにして休ませることにより、痩せやすい身体つくりをしていくのがこのファスティングダイエットです。

 

ファスティングで痩せるには酵素が必要!

ファスティングで痩せるには酵素が必要

ファスティングダイエットでよく酵素っていう言葉を聞きますよね?

 

ももんが
酵素って具体的に何?ダイエットとどんな関係があるの?

 

そんな方の為に、酵素について詳しくご説明していきます。

 

そもそも酵素とは何?

酵素とひとくくりに言っても大きく分けると3種類あります。

 

【代謝酵素】
病気になりにくく細胞の自然治癒力を高める役目を果たすのに欠かせない酵素

【消化酵素】
食事の消化や呼吸をするのに使われる酵素

【食物酵素】
生の食べ物に含まれる酵素で消化に役立つ酵素

 

見て頂けると酵素は「人間が生きる為に必要不可欠なもの」というのがお分かりいただけると思います。

 

特に今回ファスティングダイエットで重要なのは【消化酵素・食物酵素】と分類される物で、これらをファスティングダイエット中に積極的に摂取することで空っぽになった胃腸の機能を活発にさせてダイエットスムーズに行う身体つくりが出来るというわけなんです。

 

ももんが
酵素があるのとないのとじゃ、ダイエットの効果が違ってくるってことね。

 

実は酵素にも欠点がある!

その欠点の1つが、人間は身体の中で酵素を作り出すことが出来ないということ。

人間の酵素の数は生まれたての赤ちゃんの時が一番多く、年齢と共に徐々に減少していきます。

 

なんと赤ちゃんは老人に比べて数百倍もの酵素を持っているとも言われています!

 

歳と共に減った酵素はもう自力では作り出す事ができないので、外部から意識的に摂取するしかありません。

 

ももんが
年を取ると痩せにくくなったり、肌が荒れたり、身体の不調が出てくるのもこれが原因なのか…納得

 

さらにもう一つの欠点は、酵素は熱に弱く48度でほとんどの酵素が死滅するといわれています。
なので生の食材から酵素を摂取するしか方法がないのですが、普段食べている食事で生の物って少ないですよね?

 

ですので普段の食事から必要量の酵素を摂取するためには、かなり意識しないと摂取出来ていないことになります。

 

ダイエットの仙人
いくら栄養に気を使っていても、実は酵素は足りていない場合が多いんじゃぞ。

 

 

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酵素を取りながら上手にファスティングする方法!

酵素を取りながら上手にファスティングする方法

そこで登場するのがファスティング専用に作られた「酵素ドリンク」と言われるものです。

これらの酵素ドリンクはファスティングダイエット専用に作られているだけあって、必要な栄養素をぎっしり濃縮させた美容にもダイエットにもピッタリなドリンクになっています。

 

自分で作ったドリンクなどでファスティングを行うと、どうしても栄養素が偏ってしまい肌荒れや体調不良になりがちですよね?

 

しかしこういった専用ドリンクなら、安心して体調を崩すことなくダイエットに専念できます♪

 

編集長おすすめのファスティング用酵素ドリンク

これさえ飲んでおけば間違いない!

編集長がオススメする、超人気酵素ドリンクをご紹介♪

エリカ道場 優光泉



芸能人、スポーツ選手も愛用中!「優光泉」酵素ドリンク

 

梅のようなフルーツのような優しい香りでとっても美味しいドリンク。
私はストレートで飲んでみましたが、普通に飲みやすかったです♪
味が濃すぎる人には炭酸水などで割ることをオススメします^^

 

ベルタ 酵素ドリンク



芸能人やモデルが絶賛するベルタ酵素で1か月─3キロ美しく痩せる

 

「99%が痩せる!」という謳い文句はタダ者ではございませんw
SNSでモデルさんがよく飲んでる酵素ドリンクなのですが、やっぱり美味しい!
無糖ヨーグルトにかけて食べてみましたが、まるでシロップのようですごく腹持ちも良いですよ♪

 

3日間で効果が出る!ファスティング方法・やり方

3日間のファスティングダイエットのやり方

ファスティングは実際に始める前の【準備期間】とやり終わったあとの【回復期間】の過ごし方がとても重要になってきます。
そこさえしっかり守れば効果は絶大♪
予習をしてスケジュールを立てておきましょう。

 

ファスティングの準備期間

まずはファスティングダイエットをやる!と決めた日から計算して2日前から食事内容を徐々に減らして身体を慣れさせていきます。

いきなりドリンクだけのファスティングを行うと、急な空腹から頭痛や吐き気が起きる可能性があるのでそういった状況を回避するためにも準備期間は必要です。

準備期間中は和食中心で揚げ物などは控えましょう。
ファスティングを行う前日の夜は、お粥など消化の良い物を食べると良いでしょう。

 

ファスティング中の3日間

この3日間はファスティング用の酵素ドリンクと水意外の飲み物や食べ物は一切口にしないようにしてください。
固形物を食べる事は絶対に禁止。

胃腸を空っぽにして休めることが大切ですので、そこを必ず守って行ってくださいね。

 

ファスティングの回復期間

我慢我慢のファスティングが終わったと言って、すぐに通常食に戻していけません。
ファスティング終了から2日間は回復食と言って、準備期間同様にちょっとずつ通常メニューに胃を慣れさせる必要があります。

ファスティング終了直後の胃腸は空っぽで、食べたものをすぐに消化してしまうぐらい吸収が早いです。

 

せっかくキレイになった身体の中へ、いきなり油ものを放り込んでしまうといつも以上に消化吸収をしてリバウンドへ一直線する可能性が十分にあります!

 

ももんが
3日間頑張ったのにすぐリバウンドしちゃうとかなりむなしい…

 

またリバウンドだけでなく、胃痛や胃もたれ吐き気をもよおす場合もありますので、かならず回復食を守ってくださいね。

 

ファスティング終了後は重湯や5分粥などから食べ始めましょう。
毎食毎に少しずつ食べる物(お漬物・煮物等)や粥の配分を多くしていきましょう。

回復食の内容は和食中心で、ご自身の体調に合わせて少しずつ量や内容を調整してくださいね。

 

まとめ

 

今回は「ファスティングダイエット」についてお伝えしていきました。
ただ、何も食べないと思っていた断食と違って、効率よくダイエットを行うのがこの「ファスティング」です。

やみくもに行うのではなく、専用の酵素ドリンクなどで身体の内側からキレイにデトックス!
たった3日間の短期間でも、スッキリとした身体を手に入れましょう♪

 

 

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