チートデイは運動しなくてもいい?翌日や前日の筋トレでダイエット効果が変わる!

チートデイは運動しなくてもいい?翌日や前日の筋トレでダイエット効果が変わる!

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

今回は「チートデイの運動は必要?」についてのお話です。

チートデイに運動は必要

 

ももんが
私、運動大嫌いなんですが…
ダイエットの仙人
チートデイと言えども前後の準備は必要じゃ。そのことについて説明するぞ。

 

▽こんな人にオススメ!
・運動が苦手・嫌い
・運動をしないダイエットをしている
・チートデイをしようと思っている
・チートデイの前後に運動が必要か知りたい。

それではいってみましょー!



スポンサーリンク

 

チートデイ当日は運動・筋トレはしなくてもいい?

チートデイ当日の運動

チートデイ当日の運動・筋トレについてですが、もちろんやらないよりはやった方がいいです。

ただ、チートデイは爆食デイですので、運動するタイミングや運動することで身体がしんどくなってしまう可能性もあります。
そのため、私は「思い切って休む!」のをオススメします。

 

チートデイには停滞期を抜ける目的と同じくらい「ストレス発散・リフレッシュ」の効果がありますので、チートデイの日ぐらいはダイエットを忘れてしっかりリラックスすべきだと思います。

もしどうしても食べ過ぎて不安等ある場合は、軽いウォーキングなどに留めておくといいでしょう。

 



スポンサーリンク

チートデイ翌日は運動・筋トレはするべき?

チートデイ翌日の運動

チートデイ翌日はやはり食べたものを1日でも早く消化する為にも、積極的に運動や筋トレを行った方がいいです。

ただ、前日のチートデイでかなり食べた場合、翌日身体が重くツライ場合もあるかと思います。
その場合は少し軽めにするなど調整してくださいね。

運動しないという選択肢はなるべくなくして、少しでも身体を動かす方がダイエットに効果的です。

 

チートデイ前日は運動・筋トレはするべき?

チートデイ前日の運動

チートデイ前日は身体に溜まった脂肪や糖質を少しでも減らすべく、翌日のチートデイに備えてしっかり運動や筋トレを行いましょう。

 

この前日の運動・筋トレの強度を上げることで、翌日のチートデイにしっかり食べる事ができます。
カーボアップのようなイメージになりますが、いつも運動している方はよりメニューを増やした運動を。

いつも運動していない方は、ウォーキングや筋トレなど意識的に運動するようにしましょう。

ダイエットの仙人
明日がチートデイだと思えば、少しぐらい辛い運動も我慢できるじゃろ。

 

この運動を行うか行わないかでチートデイの効果が変わってきますよ!

 

スポンサーリンク

チートデイではストレスを溜めないことをしよう。

ストレスを溜めない

チートデイは日頃ダイエットを頑張ってきたあなたへのご褒美デイです。
ご褒美デイぐらいはストレスを溜めずに楽しみたいですよね?

ですので、翌日・前日は運動をすべきと申し上げましたが、もしどうしてもしたくない場合や体調がよくない場合は休むことも視野に入れましょう。

運動をすることでダイエットが加速するのはもちろんですが、一番はあなた自身が楽しくチートデイが行えて、無事に停滞期を抜ける事が出来ることです。
それを踏また上で、運動内容等も調整するようにしてくださいね。

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

チートデイで爆食したあとに運動が必要かどうか。とても気になるところですよね?
基本的に前日・翌日は運動あり。当日は運動なし。でいいですが、それもご自身の体調や気持ちに向き合って調整するようにしてください。
一番はストレスを感じずにチートデイを楽しく過ごすこと!

ぜひ、有意義なチートデイにしてくださいね^^

 

停滞期・チートデイカテゴリの最新記事

トップページへ戻る