エアロバイクは高齢者にも効果的!ロコモケアやリハビリに安全・健康維持

エアロバイクは高齢者にも効果的!ロコモケアやリハビリに安全・健康維持

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は「エアロバイクは高齢者にもオススメ」な件についてお伝えします。

エアロバイクは高齢者でも安全

室内でも手軽に運動が行えると人気のエアロバイクですが、こちら高齢者の方の足腰のトレーニングにも効果があることをご存知でしょうか?

 

足腰が弱って来た場合、外で運動するにも危険が伴いますし1人で行うには不安があります。
しかし、このエアロバイクなら室内で安全にしかも1人で運動が出来るとあって、今大変人気の運動マシンになっています。

 

そこで今回は高齢者の方にも安全に運動が出来る方法や効果をお伝えしていきます。

 

▽こんな人にオススメ!
・足腰が弱くて外で運動するのが億劫
・運動や外出が苦手
・健康維持のための運動方法が知りたい

それではいってみましょーー!



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エアロバイクが高齢者にも効果的な理由

エアロバイクが高齢者にオススメな理由

まずはエアロバイクで運動する事が高齢の方にもおすすめな理由をお伝えしていきます。

 

家の中で出来るから安全

運動と言えば外でやるものというイメージがありますが、このエアロバイクなら室内で簡単に運動を行うことが出来ます。

外に出ると車や自転車、または人や障害物など怪我をする恐れが絶えずつきまといますよね?

しかし、室内で運動出来るエアロバイクならそういった外部からの攻撃を受けることを極力減らすことが出来ますのでとっても安全。ご家族の方も安心できます。

 

自転車を漕ぐだけの簡単仕様

マシンで行う運動は見たこともない機械やら複雑な操作やらで扱いが難しいものも多いです。
しかしこのエアロバイクなら見たまんま、ただペダルを漕ぐだけでOK!

 

大半の人が自転車に乗った経験があると思いますので、高齢者の方でも簡単に扱えます。
直観的に使えるマシンですので、苦手意識を抱くことなく運動が出来ますね!

 

天候に左右されず毎日運動出来る

運動に行くのが面倒になったり億劫になる原因のひとつに、天候問題があります。
頑張って毎日運動をしていても雨が続いて運動が出来なくなると、たちまちモチベーションって下がってしまいます。

一旦モチベーションが下がってしまうと、運動をする習慣から遠のいてしまいがちに。

 

しかし、この室内で運動が出来るエアロバイクなら天候に左右されず毎日運動が出来るのでモチベーションを保ちやすいです。

運動を毎日の日課に出来ますね。

 

無理なく自分のペースで運動が出来る

エアロバイクなら好きなTVを見ながら、好きな速度で好きな時間運動することが出来ます。
誰にも邪魔されることがないので、長続きすること間違いなし!

 



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エアロバイクはロコモケアやリハビリに最適

高齢者のリハビリ

高齢者になると足腰が弱くなり、少し歩いただけでも膝を痛めたりしてロコモティブシンドローム(運動器症候群)で悩む人が増えます。

足腰の筋力が衰えて、自分の体重を支えるのも辛くなってしまうんですね。
その結果、歩くことも減り運動不足が加速します。

 

そこでこのエアロバイクの登場です。
エアロバイクなら座りながら足だけを動かす運動になるので、足腰で自分の体重を支える必要がなく楽に運動が出来ます。

 

身体を痛めることなく、でもしっかりと体力作りが可能ですのでロコモケアやリハビリに最適と言えます。

 

エアロバイクを安全に使う方法

エアロバイクを安全に使う方法

高齢者の方がエアロバイクを安全に使うには以下に注意してください。

・負荷をかけ過ぎない
・短時間の運動から始める
・周りに物を置かない

最初は負荷をかけずにただ漕ぐだけでも十分運動になります。

また高齢者の場合、ダイエットよりも体力づくり・健康維持が目的の方も多いのでその場は10分間漕ぐことから始めてみましょう。
身体が慣れてきたら徐々に負荷をかけたり時間を延ばせばOKです。

 

また、エアロバイクの乗り降りの時にふらつくことがあるかもしれません。
周りにものがあると漕ぐときに巻き込んでしまったり、乗り降りの際にぶつかってしまう可能性があります。

エアロバイクの周りは物を置かず、広々とした空間で運動出来るように整えましょう。

 

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まとめ

 

今回は高齢者の方がエアロバイクで運動する際の効果やポイントをお伝えしました。
高齢者の方でも始めやすく操作も簡単なエアロバイク。
ぜひ日々の運動不足解消や体力作りに役立ててくださいね^^

 

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