100キロカロリーカードおすすめアプリと効果!正しい3%ダイエットの方法・やり方

100キロカロリーカードおすすめアプリと効果!正しい3%ダイエットの方法・やり方

ご覧いただきありがとうございます。
-30kgダイエッターの
ももんが (@momo_dietlife) です(^^)/

 

今回は8/29放送のガッテンで紹介された、
「マイナス3%の奇跡ダイエット」のお話です。

このダイエットは毎日体重の3%を減らすように心掛け、最終的には目標値に近づけよう!という内容のダイエットになります。

番組内で紹介された企業では、ダイエット成功率70%以上という驚きの結果を出していました。

 

ももんが
そんな少しずつしか減らないならモチベが続くか心配…
ダイエットの仙人
モチベーションの保ち方もしっかり教えるから安心せぃ

 

▽こんな人にオススメ!
・マイナス3%ダイエットのやり方を知りたい
・マイナス3%ダイエットの効果を知りたい
・100kcalカードってなに?
・ダイエットのモチベーションの保ち方を知りたい

それではいってみましょーー!



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マイナス3%ダイエットのやり方・方法

マイナス3%ダイエットのやり方

このダイエット方法は目標体重を目指していきなり頑張ってダイエットしていくのではなく、今の体重の3%減を目前の目標にして少しずつ最終目標体重に近づいていこうというダイエット方法になります。

 

例)現在体重80kg、目標60kgの場合…
80kgの3%は2.4kgとりあえず直前の目標を-2.4kg減に設定します。そして-2.4kg減が達成したら、さらにそこから-3%を目標体重に設定する~というのを繰り返すだけ!

80kgの人が60kgになるには-20kg必要になりますが、そこをいきなり目指すと無理なダイエットをしてリバウンドを招きかねません。

しかし、-3%の2.4kg減に一旦設定することで無理なダイエットをしにくくなり、身体に負担をかけるづらくなるのです。

 

しかも、1ヵ月に2.4kg減ということは1日に換算するとたったの50g!

これだと何だかダイエットが簡単に思えてきてしまいますね。
でもこの感覚こそがこのダイエットで一番大切で、毎日のちょっとの積み重ねが後々に大きなダイエット効果を生むことにつながります。

 



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マイナス3%ダイエットの効果

マイナス3%ダイエットの効果

このダイエットをすることにより、身体への負担を少なくダイエットを行うことが出来ます。
さらに無理なダイエットをしないので、リバウンドの心配も少なくなります。
近い所に目標体重を設定することでダイエットも成功しやすくなります。

 

番組内では実際にこのダイエットを実施された企業が紹介されていましたが、成功率は何と70%を超えたそうです!
このダイエット成功率は驚異的ですよね!

 

マイナス100キロカロリーカードって何?

マイナス3%ダイエットカードってなに?
マイナス100kcalカードとは体重を1日に50g減らすために計算されたカードで、このカード3枚を選んで実行するだけでで体重を50g落とせる計算になっています。

つまり、体重-50g=-300kcal ということになりますね!

 

▽番組内で紹介された-100kcalカードはコチラ

ガッテン100kcalカード

ガッテン100kcalカード

ガッテンより引用

この中から3枚選んで実行してください。
食べ物なら書かれた分量を減らし、運動は書かれた分の運動を行ってください。

 

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100kcalカードの記録アプリはどうすればいい?

マイナス3%ダイエットのモチベの保ち方

このダイエットのモチベーションの保ち方として、番組内では毎日記録を付ける事をオススメされていました。

そこで記録が簡単に出来るスマホアプリを使用する事が推奨されています。

 

毎日決まった時間に体重を測り記録する。
出来ればグラフのようなものにまとめられるのが一番良い。

 

ももんが
でも、体重を毎日アプリに記録するのが面倒で結局長続きしないんですよね~

 

そんな私みたいな面倒くさがりさんでも大丈夫!
このタニタの体重計ならスマホ連動だから、体重を測るだけでデータをアプリへ自動転送してくれるのでめちゃくちゃ楽です!

 

▽タニタの公式ページはコチラ
公式サイトはコチラ

 

まとめ

今回は8/29に放送された「3%ダイエット」についてお伝えしました。
わかっているけれどなかなかやらない。ダイエッターの盲点を突いたダイエット方法のように私は感じました。

目標体重を1日に換算すると確かにとても簡単に感じ、またダイエットのやる気が復活しました(^^)/
皆さんもこの3%ダイエットを参考にして、ダイエットに励んてみてくださいね!

 

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